5 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Tanpa Sadar Menyebabkan Burnout, Berhenti Lakukan Yuk!

Tanpa sadar kita melakukan kebiasaan yang bisa menyebabkan kelelahan fisik dan mental sehari-hari. Kelelahan fisik dan mental ini dikenal dengan istilah burnout yang bisa menyerang siapa saja.

Jika tidak segera diatasi akan mengganggu aktivitas sehari-hari seperti menghambat produktivitas dan menurunkan konsentrasi. Penting bagi kita menciptakan keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan demi ketenangan batin.

Salah satu cara agar terhindar dari burnout adalah mengurangi beberapa kebiasaan di bawah ini.

1. Mengabaikan Perawatan Diri

Mengabaikan perawatan diri/Foto: freepik/pvproductions

Mengabaikan perawatan diri adalah kebiasaan yang bisa menyebabkan kelelahan mental. Ia sering mengorbankan kondisi mental dan fisiknya demi pekerjaan. Jika dilakukan terus menerus, hal ini bisa menyebabkan stres berkepanjangan.

Perawatan diri penting dilakukan sesekali agar tidak stres karena membantu Beauties mengisi ulang energi yang habis akibat segudang aktivitas. Perawatan diri yang dimaksud bisa dengan mengistirahatkan tubuh dan pikiran, mengobrol dengan orang terdekat, mengonsumsi makanan sehat, tidur cukup, meditasi, dan rajin olahraga.

2. Suka Berpikir Negatif

Suka berpikir negatif/Foto: freepik

Selain mengabaikan diri sendiri, kebiasaan lain yang sering dilakukan dan menyebabkan burnout adalah suka berpikir negatif. Pemikiran negatif yang muncul adalah bentuk keraguan terhadap diri sendiri.

Misalnya, ketika ada pegawai yang diberi pekerjaan, seharusnya pegawai itu bisa mengerjakannya dengan maksimal. Akan tetapi karena terlalu pesimis dan berpikir buruk dapat memengaruhi hasil pekerjaan.

Cara mengatasinya dengan mengatakan hal-hal positif tentang diri sendiri dan fokus pada saat ini saja tanpa mengkhawatirkan masa depan.

3. Tidak Menjaga Pola Makan

Tidak menjaga pola makan/Foto: freepik/relineo

Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga mental. Jika mengabaikan asupan cairan dan jarang mengonsumsi makanan sehat, Beauties akan kehilangan energi yang menyebabkan sulit fokus.

Karena itu, Beauties bisa menetapkan keteraturan mengenai kapan waktunya makan dan minum air. Misalnya Beauties mengonsumsi 500 ml air mineral setelah makan atau setelah pergi dari toilet.

4. Membiarkan Ponsel Menguasai Hidup Kamu

Membiarkan ponsel menguasai hidup kamu/Foto: freepik/rawpixel.com

Pesan yang masuk dan notifikasi media sosial lainnya dapat mengganggu fokus Beauties saat menjalankan aktivitas. Menurut Journal of Experimental Psychology, seseorang yang kehilangan fokus selama 2,8 detik saja karena notifikasi ponsel bisa membuat kesalahan pada pekerjaan mereka.

Ketika sedang bekerja, Beauties bisa meletakkan ponsel di laci dan mematikan notifikasi agar tidak mengganggu. Letakkan telepon di tempat yang sulit dijangkau sehingga tidak ada alasan mengambil ponsel tersebut.

5. Jarang Beristirahat

Jarang beristirahat/Foto: freepik/jcomp

Seseorang sering burnout karena jarang beristirahat. Padahal penting menyediakan waktu khusus untuk beristirahat dari pekerjaan.

Awalnya memang seperti bisa mengerjakan banyak hal dalam satu hari, akan tetapi ketika energi sudah sampai di puncaknya, rasanya seperti meledak. Beauties akan sangat kelelahan dan tidak bisa beraktivitas normal. Karena itu, memberikan kesempatan kepada diri sendiri untuk menyegarkan pikiran adalah sesuatu yang harus dilakukan demi meningkatkan produktivitas dan kreativitas.

Mengetahui kebiasaan apa saja yang bisa menyebabkan burnout akan membantu seseorang mengatasi kelelahan yang bisa mengganggu keseharian. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!