Marah merupakan salah satu dari enam emosi dasar yang kita miliki. Karena marah termasuk bentuk emosi negatif, maka emosi ini bisa saja ngerugiin diri sendiri dan orang lain lho, Beauties. Nah, agar nggak ngerugiin diri sendiri, berikut kiat tetap tenang ketika sedang marah yang bisa kamu lakukan!
Validasi Emosi
Kiat tetap tenang ketika sedang marah/ Foto: Freepik.com |
Marah merupakan salah satu emosi negatif yang valid, sehingga penting melakukan validasi emosi. Usahakan untuk mencari tahu ciri atau gejala ketika sedang marah. Setelah itu, jangan lupa untuk mencari apa penyebab kemarahan kamu. Jadi, validasi emosi ini merupakan kiat pertama yang perlu kamu lakukan sebelum menerapkan kiat selanjutnya.
Kasih Jeda
Kiat tetap tenang ketika sedang marah/ Foto: Freepik.com |
Saat sedang marah, biasanya seseorang akan langsung meluapkan emosinya. Nah, ini merupakan kesalahan yang nggak boleh kamu lakukan, Beauties. Daripada langsung meluapkan emosi, lebih baik kasih jeda untuk meredakan amarahmu.
Ketika amarah sudah reda, otomatis kamu bisa lebih tenang dan bisa mengendalikan diri. Menarik diri dari kegiatan atau orang yang membuat kamu marah adalah salah satu bentuk memberikan jeda yang bisa kamu lakukan.
Terapkan Teknik Kelola Amarah
Kiat tetap tenang ketika sedang marah/ Foto: Freepik.com |
Beauties, setiap orang memiliki teknik kelola amarah yang berbeda. Berbagai macam teknik kelola amarah yang bisa kamu lakukan antara lain, meditasi, olahraga, melatih pernapasan, dan teknik lainnya yang bisa bantu kamu lebih tenang ketika sedang marah.
Lakukanlah teknik kelola amarah ini agar kamu tetap tenang ketika sedang marah.