5 Mood Booster Ini Bisa Kamu Dapatkan Secara Gratis, Apa Saja?

Suasana hati memang tidak bisa diprediksi. Terkadang hal kecil bisa membuat suasana hati menjadi buruk sehingga membuat seseorang menjadi murung hingga mengomel-ngomel sepanjang hari. Hal kecil yang dimaksud seperti mendapat kabar buruk, jalanan macet, hingga dimarahi oleh atasan. 

Suasana hati yang tiba-tiba menjadi buruk adalah hal yang normal, Beauties. Namun jangan biarkan suasana hati yang buruk 'menguasai' aktivitas harianmu. Kamu perlu menemukan mood booster untuk memperbaiki suasana hati.

Tidak harus mahal, kamu bahkan bisa menemukan mood booster secara gratis seperti yang disarankan melansir dari laman  Health Line.

1. Berjalan di Area Terbuka

Berjalan di area terbuka/ Foto: freepik.com/katemangostar

Alam atau area terbuka memang ampuh menepis suasana hati yang buruk. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar di area taman atau lingkungan sekitar dan menghirup udara segar. 

Faktanya, berjalan-jalan di alam dapat meningkatkan produksi “hormon bahagia”, yaitu pembawa pesan kimiawi yang membantu mengatur suasana hati. Selain itu, berjalan di bawah sinar matahari dapat memicu produksi serotonin, bersama dengan lebih banyak endorfin, yang menghasilkan bahan kimia peningkat suasana hati dalam dosis besar. 

Menghabiskan lebih banyak waktu di lingkungan alami juga dapat membantu menurunkan risiko gejala kesehatan mental, yang dapat berdampak jangka panjang pada suasana hati.

2. Mencoba Tertawa Lepas

Tertawa lepas/ Foto: freepik.com/Lifestylememory

Salah satu manfaat tertawa adalah membantu meredakan ketegangan sehingga kamu bisa lebih rileks. Selain gratis, tertawa lepas juga menjadi mood booster yang cukup efektif karena bisa membuat pikiran lebih lebih ringan. 

Kamu bisa memicu tawa dengan bercanda bersama teman-teman, menonton video lucu, atau membaca cerita lucu. Setelahnya, pikiran akan lebih fresh dan suasana hati akan menjadi lebih baik.

3. Mendapatkan Pelukan

Mendapat pelukan/ Foto: freepik.com/drobotdean

Saat emosi menguasai diri, terkadang seseorang akan membutuhkan dukungan baik fisik maupun emosional dari orang-orang di sekitarnya. Lalu bagaimana orang lain tahu bahwa kamu membutuhkan dukungan mereka? Tentunya kamu perlu menceritakan perihal suasana hatimu yang sedang buruk ke orang terdekat yang sekiranya bisa memberimu dukungan.

Dukungan fisik yang mungkin bisa kamu pinta ke orang terdekat adalah sebuah pelukan. Pelukan hangat bisa membuat emosimu mereda dan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Jika kebetulan kamu sedang sendirian, maka memeluk diri sendiri bisa menjadi pilihan bagus. 

Memeluk diri sendiri bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, yaitu dengan memeluk tubuh sendiri dan menahannya selama beberapa saat.

4. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik/ Foto: freepik.com/benzoix

Tak bisa dipungkiri, mood  seseorang akan melonjak tiba-tiba ketika mendengar lagu kesukaan yang penuh semangat. Mendengarkan lagu adalah mood booster gratis yang bisa kamu peroleh dengan mudah kapanpun dan dimanapun. 

Saat menyelesaikan pekerjaan menumpuk nan menjemukan, kamu bisa putar playlist favorit di latar belakang. Dengan demikian, kamu bisa menyelesaikan pekerjaan atau tugas dengan lebih ceria sembari menggumamkan lirik lagu kesukaan.