Suasana hati memang tidak bisa diprediksi. Terkadang hal kecil bisa membuat suasana hati menjadi buruk sehingga membuat seseorang menjadi murung hingga mengomel-ngomel sepanjang hari. Hal kecil yang dimaksud seperti mendapat kabar buruk, jalanan macet, hingga dimarahi oleh atasan.
Suasana hati yang tiba-tiba menjadi buruk adalah hal yang normal, Beauties. Namun jangan biarkan suasana hati yang buruk 'menguasai' aktivitas harianmu. Kamu perlu menemukan mood booster untuk memperbaiki suasana hati.
Tidak harus mahal, kamu bahkan bisa menemukan mood booster secara gratis seperti yang disarankan melansir dari laman Health Line.
1. Berjalan di Area Terbuka
Berjalan di area terbuka/ Foto: freepik.com/katemangostar |
Alam atau area terbuka memang ampuh menepis suasana hati yang buruk. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar di area taman atau lingkungan sekitar dan menghirup udara segar.
Faktanya, berjalan-jalan di alam dapat meningkatkan produksi “hormon bahagia”, yaitu pembawa pesan kimiawi yang membantu mengatur suasana hati. Selain itu, berjalan di bawah sinar matahari dapat memicu produksi serotonin, bersama dengan lebih banyak endorfin, yang menghasilkan bahan kimia peningkat suasana hati dalam dosis besar.
Menghabiskan lebih banyak waktu di lingkungan alami juga dapat membantu menurunkan risiko gejala kesehatan mental, yang dapat berdampak jangka panjang pada suasana hati.