5 Rekomendasi Kegiatan Sederhana untuk Membangkitkan Mood Kamu
Neysa Alicia | Beautynesia
Sabtu, 17 Oct 2026 12:00 WIB
Olahraga Ringan / foto: freepik.com
Hai, Beauties! Sering merasa mood kamu gampang berubah? Kondisi mood atau suasana hati yang naik turun atau tidak seimbang disebabkan oleh produksi hormon, stres, hingga kelelahan fisik yang terabaikan. Jika tidak ditangani dengan baik, mood yang kurang baik bisa mengganggu kegiatan sehari-hari, dan produktivitas jadi kurang maksimal.Â
Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan beberapa kegiatan sederhana. Seperti kegiatan-kegiatan berikut, yang Beautynesia rekomendasikan untuk memperbaiki  mood kamu!Â
1. Olahraga Ringan
Olahraga Ringan / foto: freepik.com
Penelitian telah membuktikan kalau olahraga ringan selama 5-10 menit setiap harinya dapat menurunkan hormon kortisol penyebab stress, dan meningkatkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan dari rumah saja bermodalkan video Youtube, Beauties. Seperti perenggangan tubuh atau yoga, dan aerobik. Kalau kamu punya waktu untuk berjalan-jalan ke luar, justru lebih baik lagi.
Jalan santai sambil menikmati keindahan alam dan menghirup udara segar, efektif untuk memperbaiki mood kita.
2. Makan Makanan Favorit
Makan Makanan Favorit / foto: freepik.com
Makan makanan enak atau makanan favorit sudah jadi "jalanan ninja" untuk memperbaiki mood yang sedan turun. Ketika makan makanan favorit, tubuh jadi lebih tenang, suasana hati senang, dan hormon stress bisa turun secara alami.
Beberapa makanan seperti dark chocolate, pisang, alpukat, yogurt, kacang-kacangan, hingga ikan berlemak juga memiliki kandungan yang baik untuk memproduksi hormon bahagia, sehingga cocok untuk membangkitkan mood kamu. Gizi tercukupi, dan bikin happy!
|
Baca Juga : 3 Makanan Jepang yang Identik dengan Musim Gugur
|
3. Solo Date
Solo Date / foto: freepik.com
Solo date atau me time, sebenarnya sangat diperlukan bagi setiap orang, terutama kalau setiap hari kamu disibukkan dengan segudang kegiatan. Ketika punya waktu untuk diri sendiri, kita akan terkoneksi kembali dengan tubuh dan jiwa. Pikiran juga jadi lebih tenang, rileks, dan semangat bisa bangkit kembali.
Kamu bisa coba pergi ke salon, massage, melihat pameran seni, bersantai di kafe sambil menulis jurnal, atau mencoba kegiatan baru yang belum pernah kamu coba sebelumnya.
Kalau tidak punya cukup waktu untuk pergi ke luar, kamu bisa melakukan berbagai kegiatan sederhana di rumah saja. Seperti luluran, pakai skincare sambil face massage, atau sekedar minum teh sambil mendengarkan musik yang menyenangkan hati.
4. Melakukan Hobi
Melakukan Hobi / foto: freepik.com
Melakukan hobi atau kegiatan yang disukai merupakan salah satu cara yang paling banyak dianjurkan untuk mengembalikan mood. Ketika melakukan hobi yang disukai, otak kita akan memproduksi lebih banyak hormon dopamin dan endorfin, yang dapat meningkatkan rasa bahagia.
Akan lebih bagus lagi kalau kamu bisa melakukan kegiatan yang mengembalikan fokus, karena akan membantu tubuh kamu terasa lebih rileks. Kamu bisa melakukan kegiatan seperti bercocok tanam, memasak atau baking dengan mencoba resep baru, melukis, menyulam, dan membuat kerajinan tangan lainnya.
5. Tertawa
Tertawa / foto: freepik.com
Tertawa adalah kegiatan sederhana yang bisa melepaskan hormon stress dalam tubuh dengan cepat. Ketika suasana hatimu sedang kurang baik, tertawa juga dapat meningkatkan aliran oksigen ke jantung, paru-paru, dan otak, sehingga memberikan sensasi lega pada tubuh.
Agak sulit tentunya untuk tertawa tanpa sebab. Untuk itu, kamu bisa mencari beberapa kegiatan yang dapat mengundang tawa. Contohnya seperti menonton video komedi yang ringan, mengobrol dengan orang sekitar, atau berlatih senyum di depan cermin.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
