Rasa malu adalah emosi yang dialami setiap orang pada suatu saat dalam hidup mereka. Ini adalah respons alami terhadap perilaku yang bertentangan dengan nilai-nilai internal atau norma-norma sosial. Namun, ketika rasa malu menjadi beracun, hal itu dapat berdampak besar pada kesejahteraan emosional dan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Menurut terapis Amber Smith, rasa malu yang beracun atau toxic shame adalah perasaan tidak berharga dan kebencian terhadap diri sendiri yang tertanam dalam pikiran, tindakan, dan hubungan.
Hal ini mengikis rasa percaya diri dan kesejahteraan kita dengan menghalangi kita melihat harga diri yang sebenarnya dan menjauhkan kita dari diri kita sendiri. Menurut para ahli, berikut 5 tanda kamu sedang mengalami toxic shame, sebagaimana dilansir dari Pschy2go.
1. Kritik Diri yang Kronis
Tanda-tanda kamu menghadapi toxic shame/Foto: Unsplash.com/Joshua Rawson-Harris |
Salah satu indikator utama toxic shame adalah adanya suara hati yang terus-menerus mencaci-maki dan meremehkan kita dan setiap hal kecil yang kita lakukan. Kita mungkin mendapati diri kita terlibat dalam pembicaraan diri sendiri yang negatif, terus-menerus mengkritik kemampuan, penampilan, atau kelayakan kita.
"Dialog yang mencela diri sendiri ini memperkuat perasaan tidak berharga dan memicu siklus rasa malu," kata penulis dan konselor self-help, Arlin Cuncic. Oleh karena itu, dia menganjurkan agar kita menghentikan kebiasaan ini dengan menantang kepercayaan diri negatif kita dan menegaskan pada diri sendiri bahwa hanya karena kita memikirkannya sekilas tidak berarti hal itu menjadi kenyataan.