Menurut Psikolog, Ini Aturan '5R' yang Bikin Anak Tangguh dan Nggak Mudah Menyerah
Life
5 Tanda Orangtua Terkena 'Parental Burnout', Bikin Emosi Jadi Tidak Terkontrol!
Ayu Novita Sari | Beautynesia
Minggu, 25 Feb 2024 19:30 WIB
Foto:freepik.com/freepik
Mengasuh anak merupakan kegiatan yang menyenangkan sekaligus melelahkan. Tugas orangtua bukan hanya mengasuh anak, tapi juga urusan dengan pekerjaan dan lain-lain.
Hal ini bisa menyebabkan sebagian orangtua mengalami kelelahan fisik dan juga emosional. Efek yang dapat dirasakan mulai dari orangtua menjadi mudah tersinggung hingga tidak peduli dengan anak-anaknya.
Parental burnout merupakan istilah yang menggambarkan keadaan kelelahan mental, emosional, dan fisik yang dialami oleh orang tua akibat tuntutan pengasuhan yang berkepanjangan dan berlebihan terhadap anaknya.
Banyak faktor yang menyebabkan orangtua terkena parental burnout. Untuk mencegahnya, kenali tanda-tanda parental burnout. Apa saja? Simak ulasannya yang dirangkum dari Marriage!
Â
1. Terus Merasa Lelah
Terus merasa lelah/Foto:freepik.com/freepik
Tanda parental burnout yang paling nyata adalah kelelahan kronis. Orangtua yang mengalami kelelahan akan sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Kelelahan yang terus-menerus terjadi dapat mempersulit aktivitas sehari-hari sehingga bisa menimbulkan dampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.Â
2. Emosi yang Tidak Terkontrol
Emosi yang tidak terkontrol/Foto:freepik.com/freepik
Kelelahan pada orangtua bisa menyebabkan munculnya sikap negatif yang berkelanjutan terhadap pekerjaan, tanggung jawab, bahkan kehidupan mereka secara umum.Â
Selain itu orangtua yang kelelahan bisa melepaskan emosional mereka. Hal ini membuat para orangtua merasa mati rasa atau acuh terhadap kebutuhan, minat, dan prestasi anak-anak.
Â
Â
3. Menurunnya Minat Terhadap Hobi dan Aktivitas
Menurunnya minat terhadap hobi/Foto:freepik.com/freepik
Menjalankan minat dan hobi merupakan waktu yang dibutuhkan untuk menciptakan kedamaian dan ketenangan agar pikiran menjadi lebih rileks.
Namun, ketika kamu sedang berada dalam kondisi parental burnout, kamu akan merasa kehilangan minat terhadap hobi atau aktivitas yang sebelumnya disukai.
Kamu sebagai orangtua mungkin merasa terlalu lelah atau tidak tertarik untuk melalukan kegiatan rekreasi yang sebelumnya disenangi. Hilangnya minat dan kesenangan pribadi menyebabkan perasaan hampa dan terisolasi.Â
4. Mengabaikan Perawatan Diri
Mengabaikan diri sendiri/Foto:freepik.com/zinkevych
Saat kita merasa lelah sebagai orangtua, perawatan diri pun tak jarang ditinggalkan. Kamu merasa tidak ada cukup waktu untuk melakukan perawatan diri.Â
Melakukan perawatan diri itu perlu dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan mental dan juga fisik. Kamu bisa melakukan olahraga ringan di rumah untuk memberikan hidup yang lebih baik.Â
5. Lebih Mudah Tersinggung
Lebih mudah tersinggung/Foto: freepik.com/drobotdean
Kelelahan orangtua dapat meningkatkan sifat mudah tersinggung dan tidak sabar. Kamu sebagai orangtua akan mudah marah atau frustasi karena masalah kecil yang sebenarnya bisa ditangani dengan tenang.
Tak jarang, kamu melampiaskannya ke pasangan. Kamu bisa komunikasikan dengan pasangan apa yang kamu rasakan untuk mencari solusi yang membantu kamu.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
