5 Tips Jalani Ibadah Maksimal di Bulan Ramadan dengan Berbagai Jadwal Padat

Marhaban Ya Ramadan. Bulan penuh berkah dan ampunan bagi umat muslim kembali datang nih, Beauties. Sebulan penuh kita akan menjalani ibadah puasa dan ibadah wajib lainnya dengan pahala berlipat ganda. Meski harus berpuasa selama Ramadan, kamu tidak boleh malas-malasan beraktivitas, ya.

Nah, biar ibadah  puasa  dan kegiatan sehari-harimu berjalan dengan maksimal, Beautynesia sudah rangkum tips yang bisa kamu ikuti. Yuk, disimak bersama informasi lengkapnya.

1. Persiapan Menu Berbuka dan Sahur

Persiapan Menu Berbuka dan Sahur/Foto: freepik.com

Siapa yang tetap sibuk meski Ramadan tiba? Jika itu kamu, sepertinya kamu sangat memerlukan tips satu ini, Beauties. Yup, tidak lain tidak bukan adalah melakukan meal prep. Strategi ini cocok untuk menghemat waktu dan mengontrol budget untuk menu selama berpuasa.

Kamu bisa mulai dengan membeli bahan makanan segar dan mempersiapkannya untuk menu satu minggu ke depan. Itu artinya, selama bulan Ramadan kamu bisa melakukan meal prep sebanyak 4 kali.

Buatlah daftar menu berbuka ataupun sahur selama seminggu. Lalu, potong sayur dan buat bahan setengah matang untuk disimpan. Dengan begitu, kamu tidak memerlukan waktu lama ketika harus memasaknya.

Kemudian, persiapkan juga tempat untuk menyimpan bahan makanannya di kulkas. Gunakanlah plastik zip atau wadah dengan tutup yang bisa ditumpuk, sehingga terlihat lebih rapi ketika disimpan. Jangan lupa untuk menuliskan label tanggal agar kamu bisa mempertimbangkan kualitas bahannya.

2. Tetap Terhidrasi

Tetap Terhidrasi/Foto: pexels.com/Lisa from Pexels

Tidak minum kurang lebih 14 jam selama puasa, membuatmu harus pintar-pintar mengatur waktu agar tubuh tidak dehidrasi. Nah, untuk itu, kamu bisa gunakan teknik hidrasi 2-4-2, yakni minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas ketika malam hari, serta 2 gelas saat sahur.

Pastikan kamu minum air putih ya, Beauties. Jangan sampai mengkonsumsi minuman dengan kadar gula atau kafein lebih banyak, dibandingkan konsumsi air putih. Pasalnya, kafein yang bersifat diuretik akan membuatmu lebih mudah haus.

Selain air putih, kamu juga bisa mengkonsumsi buah dengan kadar air tinggi untuk mendukung hidrasi tubuhmu.

3. Strategi Sahur Bernutrisi

Strategi Sahur Bernutrisi/Foto: freepik.com

Sahur bisa jadi penentu kualitas energimu selama berpuasa seharian. Karena itu, pastikan kamu mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan bisa membuatmu kenyang lebih lama. Jangan hanya fokus pada karbohidrat, tetapi lengkapilah juga menu sahurmu dengan makanan berprotein tinggi yang bisa membantu energimu tahan lama.

Kamu juga disarankan memilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan nasi merah. Dan tidak lupa, tambahkan buah dan sayur yang kaya antioksidan, sehingga kesehatan kulit juga tetap terjaga.