5 Trik Ampuh Biar Nggak Lagi Hobi Menunda, Yuk Mulai dari Sekarang!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Sabtu, 24 Oct 2026 08:00 WIB
Cara mengatasi kebiasaan menunda bisa dimulai dengan mengerjakan tugas paling sulit pada awal hari/Foto: Magnific/yanalya
Kebiasaan menunda pekerjaan sering kali dianggap sepele, padahal jika dibiarkan, tugas bisa semakin menumpuk dan terasa lebih sulit untuk diselesaikan. Menunda juga tidak selalu berarti malas karena ada berbagai alasan yang dapat membuat seseorang kesulitan memulai, seperti merasa kewalahan, takut hasilnya tidak sempurna, atau bingung menentukan langkah pertama.
Kabar baiknya, kebiasaan ini tetap bisa perlahan diubah dengan menerapkan beberapa strategi sederhana dalam keseharian. Yuk, coba beberapa cara berhenti menunda-nunda seperti yang dilansir dari Dev Community berikut ini!
Pecah Tugas Besar Menjadi Langkah-Langkah Kecil
 Cara mengatasi kebiasaan menunda bisa dimulai dengan memecah pekerjaan besar menjadi beberapa tugas kecil yang lebih mudah diselesaikan/Foto: Magnific |
Membuat rencana saja tidak otomatis membuatmu sudah produktif. Jika daftar pekerjaan terlalu besar, rencana tersebut justru bisa membuatmu makin enggan untuk mulai bertindak. Oleh karena itu, pecahlah pekerjaan besar menjadi beberapa tugas kecil yang jelas dan mudah dilakukan.
Tips agar tidak suka menunda yang satu ini membuat pekerjaan terasa lebih ringan sekaligus membantumu mengetahui tindakan apa yang harus dilakukan berikutnya. Agar lebih menarik, setiap tugas juga bisa diberi poin yang nantinya dapat ditukar dengan hadiah tertentu. Dengan begitu, menyelesaikan pekerjaan terasa seperti mencapai target dalam sebuah permainan, sementara hadiah dapat dinikmati tanpa rasa bersalah karena sudah diperoleh melalui usaha yang dilakukan.
Kerjakan Tugas yang Paling Sulit Terlebih Dahulu
Cara mengatasi kebiasaan menunda bisa dimulai dengan mengerjakan tugas paling sulit pada awal hari/Foto: Magnific/yanalya
Biasakan mengerjakan tugas yang paling sulit atau paling sering kamu tunda pada awal hari. Tugas ini bisa berupa pekerjaan dengan tenggat waktu yang mendekat, tugas yang belum selesai sejak kemarin, atau tulisan yang sudah lama ingin kamu buat. Menundanya untuk memeriksa email, membuat kopi, atau menyelesaikan urusan kecil lainnya akan membuat pekerjaan tersebut makin tertunda.
Pagi hari bisa menjadi waktu yang tepat untuk menyelesaikan tugas penting karena pikiran serta tubuh masih relatif segar dan gangguan dari luar belum terlalu banyak. Agar lebih siap, tuliskan tiga prioritas utama untuk keesokan hari sebelum tidur. Keberhasilan menyelesaikan tugas pertama dapat membangun momentum yang memudahkanmu mengerjakan tugas berikutnya dan mencapai target harian.
Buat Imbalan dan Konsekuensi Lebih Cepat Dirasakan
Cara mengatasi kebiasaan menunda bisa dimulai dengan memperjelas manfaat menyelesaikan tugas dan kerugian jika terus menundanya/Foto: Magnific/jcomp
Salah satu cara untuk mengatasi kebiasaan menunda adalah membuat manfaat menyelesaikan tugas dan kerugian akibat menundanya terasa lebih cepat. Semakin nyata imbalan yang bisa diperoleh dan konsekuensi yang harus ditanggung, semakin besar dorongan untuk segera bertindak.
Untuk meningkatkan motivasi, cobalah menggabungkan tugas yang kurang disukai dengan aktivitas yang menyenangkan. Misalnya, kamu bisa menonton acara televisi favorit sambil melakukan latihan kardio. Teknik yang disebut temptation bundling ini membantu membuat aktivitas yang biasanya dihindari terasa lebih menarik.
Sementara itu, konsekuensi penundaan bisa dibuat lebih nyata melalui commitment device, yaitu cara untuk membantu diri sendiri tetap berpegang pada komitmen. Kamu bisa membuat janji untuk mengerjakan pekerjaan sampingan bersama teman di perpustakaan agar merasa bertanggung jawab untuk hadir. Pilihan lainnya adalah membayar sesi latihan bersama pelatih pribadi di muka sehingga melewatkan jadwal berarti kehilangan uang.
Minta Orang Lain Membantu Mengawasi Targetmu
Cara mengatasi kebiasaan menunda bisa dimulai dengan meminta bantuan teman atau keluarga untuk memantau perkembangan targetmu/Foto: Magnific
Meminta bantuan orang lain dapat membantumu lebih konsisten dalam mencapai tujuan. Cobalah menceritakan target yang ingin dicapai kepada teman atau anggota keluarga, lalu minta mereka memantau perkembanganmu dan mengingatkanmu jika mulai menunda pekerjaan. Kamu juga bisa menitipkan sejumlah uang atau barang berharga kepada mereka sebagai bentuk komitmen hingga target tersebut tercapai.
Selain itu, tetapkan tenggat waktu yang jelas agar kamu memiliki batas waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Misalnya, jika ingin menerbitkan satu artikel blog setiap minggu, sampaikan jadwal tersebut kepada pembaca agar kamu terdorong untuk menepatinya. Komitmen yang diketahui orang lain dapat meningkatkan rasa tanggung jawab dan membuatmu lebih disiplin.
Gunakan Teknik Pomodoro untuk Mulai Bekerja
Cara mengatasi kebiasaan menunda bisa dimulai dengan menerapkan Teknik Pomodoro untuk mengatur waktu kerja/Foto: Magnific/wayhomestudio
Teknik Pomodoro merupakan metode manajemen waktu yang membagi pekerjaan menjadi sesi fokus selama 25 menit, diselingi istirahat selama 5 menit. Untuk menerapkannya, pilih satu tugas, atur pengatur waktu, lalu kerjakan tugas tersebut tanpa beralih ke aktivitas lain hingga waktu habis.
Jika muncul keinginan untuk memeriksa ponsel, membuka media sosial, atau melakukan hal lain di luar pekerjaan, catat gangguan tersebut untuk ditinjau setelah sesi selesai. Setelah beristirahat selama 5 menit, ulangi sesi kerja sebanyak beberapa kali sebelum mengambil jeda yang lebih panjang.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
