Kamu sering mengkhawatirkan sesuatu? Merasa ingin melakukan banyak hal sesegera mungkin atau bahkan mendapatkan informasi yang berlebihan? Kita terkadang terlalu fokus pada banyak hal sehingga semakin jauh dari ketenangan batin.
Tidak heran jika akhirnya banyak dari kita yang berharap mati-matian untuk meredakan badai di dalam pikiran sendiri. Ternyata, ada jalan yang efektif untuk mendapatkan ketenangan pikiran. Untuk mewujudkannya, kamu harus membangun kebiasaan berpikir yang lebih baik.
Merangkum dari Your Tango, seorang psikolog membagikan trik yang bisa kamu lakukan untuk membuat hidup menjadi lebih tenang dan santai. Mari simak sampai akhir!
Menurunkan Ekspektasi Diri
Ilustrasi/Foto: Freepik/drobotdean |
Trik yang pertama, kamu perlu membedakan antara harapan dan ekspektasi. Keduanya mungkin tampak seperti hal yang sama, tapi keduanya melibatkan hal-hal yang berbeda. Ada perbedaan psikologis yang halus diantara keduanya. Pada dasarnya, ekspektasi mengandung ilusi kendali, tapi harapan tidak.
Saat kamu berekspektasi sesuatu akan terjadi, kamu akan mengandalkannya. Kamu yakin dengan kepastian tertentu bahwa hal itu akan dan harus terjadi. Sementara tingkat kepastian mengenai masa depan ini tidak beralasan.
Di sisi lain, harapan menyiratkan sejak awal bahwa aku tidak memiliki kendali atau kepastian tentang hasilnya. Jadi, ketika hal-hal yang kamu harapkan tidak terjadi, reaksi emosional kita tidak terlalu buruk.
Nah, jika kamu ingin memupuk pikiran yang lebih damai, berhentilah menaruh ekspektasi pada orang lain dan dunia. Sadarilah bahwa hidup di dunia ini penuh dengan ketidakpastian.