Orang Cerdas Jaga Jarak dengan Mereka yang Punya 3 Kebiasaan Ini
Life
5 Trik Efektif untuk Membuang Kebiasaan Buruk, Kamu Pasti Bisa!
Devita Tri Hapsari | Beautynesia
Selasa, 22 Aug 2023 22:30 WIB
5 Trik Efektif untuk Membuang Kebiasaan Buruk, Kamu Pasti Bisa!/Foto: Freepik.com/PeerapatLekkla
Kebiasaan buruk pada diri manusia memang bukan hal yang mudah untuk dihilangkan. Terkadang seseorang mencoba untuk meninggalkan kebiasaan buruknya, tapi itu tidak selalu bertahan lama.
Akhirnya, kebiasaan buruk itu kembali lagi dan lagi. Sedih karena gagal terus mengatasinya? Yuk, ikuti 5Â trik untuk membuang kebiasaan buruk!
1. Fokus pada Alasan Ingin Berhenti
 Fokus dengan alasan berhenti/ foto: Freepik/ lookstudio |
Ketika Beauties ingin berhenti melakukan kebiasaan-kebiasaan yang merugikan diri sendiri tentu ada alasan lain selain hanya tidak baik, bukan? Semakin jelas alasannya akan meningkatkan motivasi untuk berubah menjadi lebih baik.
Mengutip dari Healthline, pikirkan dalam-dalam mengapa Beauties ingin berhenti dari kebiasaan buruk saat ini dan apa manfaat yang akan dihasilkan. Tulislah semua alasan dan keuntungan yang didapatkan, maka motivasi untuk berhenti menjadi lebih dalam dan kuat.
2. Persulit Cara untuk Melakukan Kebiasaan Buruk
 Persulit kebiasaan buruk/ foto: Freepik/ rawpixel.com |
Untuk mengurangi bahkan membuang kebiasaan buruk secara Efektif, Beauties bisa mempersulit cara untuk melakukannya. Hal ini tergantung dengan apa kebiasaan buruknya.
Contoh, jika Beauties mudah terdistraksi dengan media sosial dan jadi menunda pekerjaan karena itu, Beauties bisa coba log out akun media sosial atau jauhkan handphone dari jangkauan tangan.
3. Buat Pengingat atau Minta Orang Terdekat untuk Bantu Cegah
 Buat pengingat/ foto: Freepik/ benzoix |
Menceritakan proses untuk berhenti dari kebiasaan buruk kepada orang terdekat, seperti teman atau keluarga bisa membantu Beauties untuk berhenti secara perlahan-lahan. Selain itu, sebagai pengingat bisa juga dengan catatan kecil di berbagai tempat yang terlihat oleh mata.
Contohnya, apabila Beauties sedang diet gula dan mencoba tidak makan atau minum manis, tempel catatan kecil di pintu kulkas atau lemari penyimpanan makanan. Jika sedang jajan di luar juga bisa minta teman untuk melarangmu makan yang manis-manis.
Tips Mudah untuk Membuang Kebiasaan Buruk, Selanjutnya
Foto: Novianty Aulia Anjani
4. Tinggalkan Kebiasaan Buruk Perlahan-lahan
 Ilustrasi/Foto: Freepik/Freepik |
Â
Meninggalkan kebiasaan burukmu sedikit demi sedikit, lebih mudah untuk berhasil ketimbang yang langsung meninggalkan semuanya di hari itu juga. Contohnya, apabila Beauties kecanduan kopi dan minum sehari sampai lima gelas, bisa coba kurangi menjadi empat gelas.Â
Ketika sudah terbiasa empat gelas sehari, coba kurangi lagi menjadi tiga gelas. Terus turunkan jumlahnya perlahan-lahan, sampai Beauties tidak meminum kopi lagi.
5. Berikan Self Reward ketika Bisa Mencapai Target
 Hadiah mencapai target/ foto: Freepik/ lookstudio |
Dikutip dari NIH, melakukan kebiasaan buruk memberikan reaksi dopamine dalam otak sehingga Beauties merasakan kesenangan walaupun sebenarnya tidak baik. Maka dari itu self reward dibutuhkan untuk membuat otak berpikir, jika meninggalkan kebiasaan buruk ini, hadiahnya akan lebih menyenangkan.Â
Buatlah rencana atau target yang ingin dicapai setidaknya setiap minggu dan pikirkan hadiah yang menurutmu sangat bagus, tapi bukan bagian dari kebiasaan buruknya, ya, Beauties. Jangan sampai self reward untuk orang yang ingin berhenti minum milk tea boba adalah milk tea boba itu sendiri.
Itulah lima trik untuk membuang kebiasaan buruk yang bisa Beauties lakukan. Yuk, mulailah hidup lebih positif dan tetap semangat!Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
