3 Cara Jitu Hadapi Kritik Tanpa Baper Menurut Psikolog
Life
6 Cara Menghadapi Kritik dengan Elegan
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Selasa, 31 Mar 2026 12:00 WIB
Jeda sejenak sebelum memberikan respons/ Foto : Freepik/ Freepik
Dikritik, apalagi di depan banyak orang, sering bikin kita langsung merasa tersinggung atau ingin membela diri. Itu hal yang wajar. Siapa pun pasti pernah merasakannya, apalagi kalau yang dikritik adalah hasil kerja atau kemampuan kita sendiri.
Namun sebenarnya, cara kamu merespons kritik justru menunjukkan seperti apa dirimu. Kalau kamu bisa tetap tenang dan tidak langsung terbawa emosi, itu tanda kamu punya kedewasaan dan kontrol diri yang baik.
Menghadapi kritik dengan tenang bukan berarti kamu lemah, tapi justru menunjukkan kamu siap belajar dan berkembang. Dengan cara yang tepat, kritik tidak harus jadi sesuatu yang menyakitkan. Justru bisa jadi kesempatan untuk memperbaiki diri dan naik ke level yang lebih baik.
Yuk, pelajari beberapa cara menghadapi kritik dengan elegan agar kamu tetap tenang, profesional, dan terus berkembang!
1. Jeda Sejenak Sebelum Memberikan Respons
Jeda sejenak sebelum memberikan respons/ Foto : Freepik/ Freepik
Saat dikritik, reaksi alami kita biasanya langsung ingin membela diri atau marah. Ini disebut respons (fight or flight). Kalau kamu langsung menjawab dengan emosi, situasi bisa jadi makin panas dan kamu terlihat tidak siap menerima kritik.
Coba biasakan untuk berhenti sebentar sebelum menjawab. Tarik napas selama 3–5 detik.
Walaupun terlihat sederhana, ini sangat membantu. Jeda ini memberi waktu bagi pikiran logismu untuk bekerja, bukan hanya emosi. Dengan begitu, jawaban yang kamu berikan jadi lebih tenang, tidak terburu-buru, dan tidak gegabah memberikan jawaban.
2. Dengarkan Hingga Tuntas Tanpa Menyela
Dengarkan hingga tuntas tanpa menyela/ Foto : Freepik/ Freepik
Sering kali, saat seseorang baru mulai mengkritik, kita sudah sibuk memikirkan jawaban atau pembelaan. Akibatnya, kita tidak benar-benar mendengarkan apa yang mereka maksud. Cobalah untuk benar-benar mendengarkan sampai mereka selesai bicara. Jangan menyela, dan jangan buru-buru ingin “menang” dalam percakapan.
Saat kamu memberi mereka ruang untuk berbicara, kamu menunjukkan sikap menghargai. Selain itu, biasanya setelah mereka selesai, emosinya juga ikut reda. Kamu pun jadi lebih paham inti masalahnya secara lengkap, bukan setengah-setengah.
3. Ajukan Pertanyaan Klarifikasi yang Spesifik
Ajukan pertanyaan klarifikasi yang spesifik/ Foto : Freepik/ Freepik
Kadang kritik yang diberikan terlalu umum, sehingga kamu bingung harus memperbaiki bagian mana. Daripada menebak-nebak, lebih baik kamu bertanya dengan jelas. Misalnya, kamu bisa bertanya:
“Bagian mana yang perlu saya perbaiki?”
“Atau menurut kamu, cara yang lebih baik seperti apa?”
Dengan bertanya seperti ini, kamu menunjukkan bahwa kamu terbuka dan ingin belajar. Bukan berarti kamu setuju dengan semua kritik, tapi kamu ingin memahami maksudnya dengan lebih jelas. Hal ini juga membuat percakapan jadi lebih positif dan tidak terasa seperti serangan, tapi lebih ke diskusi untuk berkembang.
4. Bedakan Antara Kritik yang Membangun dan Menjatuhkan
Bedakan antara kritik yang membangun dan menjatuhkan/ Foto : Freepik/ Freepik
Tidak semua kritik itu baik atau berguna. Kamu perlu belajar membedakan mana kritik yang memang membantu, dan mana yang hanya menjatuhkan.
Kritik yang membangun biasanya fokus pada pekerjaan atau hal yang bisa diperbaiki. Misalnya, cara kerja, hasil kerja, atau sikap profesional. Sementara itu, kritik yang menjatuhkan biasanya menyerang pribadi, seperti merendahkan atau menyalahkan tanpa alasan jelas.
Kalau kamu menerima kritik yang sifatnya personal dan tidak berdasar, tidak perlu dimasukkan ke hati. Anggap saja itu sebagai hal yang tidak penting. Fokuskan energimu hanya pada kritik yang benar-benar bisa membuatmu berkembang.
5. Ucapkan Terima Kasih
Ucapkan terima kasih/ Foto : Freepik/ Freepik
Mengucapkan “terima kasih” saat menerima kritik mungkin terasa sulit, tapi ini adalah tanda kedewasaan dan profesionalisme. Kamu bisa mengatakan, “Terima kasih atas masukannya, saya akan mempertimbangkannya.” Kalimat ini sederhana, tapi menunjukkan bahwa kamu terbuka untuk belajar.
Perlu diingat, mengucapkan terima kasih bukan berarti kamu harus setuju dengan semua kritik. Kamu hanya menghargai waktu dan perhatian orang tersebut. Sikap seperti ini membuatmu terlihat lebih dewasa dan memiliki pola pikir berkembang (growth mindset).
6. Ambil Tindakan Nyata dan Tunjukkan Perubahan
Ambil tindakan nyata dan tunjukkan perubahan/ Foto : Freepik/ Freepik
Menerima kritik saja tidak cukup. Yang paling penting adalah apa yang kamu lakukan setelahnya. Kalau kritik tersebut memang masuk akal, coba buat langkah nyata untuk memperbaikinya. Misalnya, memperbaiki cara kerja, meningkatkan skill, atau mengubah kebiasaan.
Perubahan yang terlihat nyata adalah cara terbaik untuk membuktikan bahwa kamu berkembang. Tanpa perlu banyak bicara, orang lain akan melihat sendiri usaha dan hasilmu. Saat orang melihat kamu mau belajar dan berubah, mereka akan lebih menghargai kamu. Bahkan, kritik yang dulu terasa berat bisa menjadi titik awal kesuksesanmu.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
