6 Cara Simpel untuk Reset Tubuh dan Pikiran Biar Hidup Lebih Tenang

Siapa yang ingin lebih produktif dan lebih sehat di tengah kesibukan di tahun 2025 ini? Beauties, kehidupan yang sibuk sering membuat kita merasa lelah, baik secara fisik maupun mental.

Karena itu, penting bagi kita melakukan “reset” tubuh dan pikiran agar kembali segar dan bersemangat. Nah, berikut ada 6 cara sederhana yang bisa kamu coba!

Praktikkan Mindfulness

Melansir dari Ideapod, mindfulness merupakan seni menyadari momen saat ini tanpa menghakimi. Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk fokus pada pernapasan atau menikmati secangkir kopi dengan penuh kesadaran. Cara ini terbilang ampuh untuk mengurangi stress dan meningkatkan kejernihan pikiranmu, lho.

Tetapkan Rutinitas Pagi

Tetapkan Rutinitas Pagi/Foto: Freepik

Memulai hari dengan rutinitas pagi yang konsisten dapat meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan kita. Cobalah untuk bangun pagi, minum segelas air putih, melakukan peregangan ringan, atau menulis jurnal. Rutinitas sederhana seperti ini akan membantu kamu merasa lebih siap menghadapi hari, Beauties.

Atur Pola Makan Sehat

Atur Pola Makan Sehat/Foto: Freepik

Tahukah kamu, apa yang kamu makan berpengaruh langsung pada energi dan kesejahteraanmu, lho. Untuk itu, mulailah dengan memastikan tubuhmu mendapatkan cukup nutrisi seimbang, seperti protein, serat, vitamin, dan mineral.

Sebaliknya, hindari konsumsi gula berlebih karena dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat dan penurunan yang drastis. Jangan lupa tambahkan pula sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian ke dalam menu harianmu.

Selain itu, perhatikan juga cara makan. Alih-alih makan terburu-buru atau sambil melakukan aktivitas lain, fokuslah hanya pada makananmu dan nikmati setiap gigitannya.

Batasi Paparan Media Sosial

Batasi Paparan Media Sosial/Foto: Freepik

Di era digital saat ini, media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan kita. Bermain media sosial memang menyenangkan, tetapi jika terlalu banyak waktu dihabiskan di sana, kamu bisa merasa lelah secara emosional.

Cobalah untuk menetapkan batasan, misalnya hanya membuka media sosial selama 30 menit setelah pekerjaan selesai. Selain itu, fokuskan interaksimu pada hal-hal yang positif dan inspiratif.

Kamu juga bisa mencoba “detoks media sosial” selama beberapa hari untuk memberikan waktu bagi dirimu sendiri agar lebih fokus di dunia nyata.

Tidur yang Cukup

Tidur yang Cukup/Foto: Unsplash/Dominic Sansotta

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Usahakanlah tidur selama 7-9 jam setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Jangan lupa matikan perangkat elektronik, seperti ponsel, satu jam sebelum tidur.

Daripada bermain ponsel sebelum tidur, membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan bisa membantu tubuhmu bersiap untuk tidur dengan tenang.

Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri/Foto: Freepik

Me-time bukanlah hal yang egois, Beauties! Ambil waktumu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti memasak, membaca buku, atau berjalan-jalan sendirian. Waktu ini sangat penting untuk menyegarkan pikiran dan menjauhkan diri dari tekanan sehari-hari.

Jika kamu suka dunia seni, tidak ada salahnya untuk mencoba hobi baru, seperti menggambar, melukis, atau bermain musik. Waktu untuk diri sendiri ini akan membantu kamu mengenal diri lebih baik dan memperbaiki hubungan dengan dirimu sendiri.

Itu dia, Beauties, langkah-langkah untuk melakukan reset tubuh dan pikiran secara menyeluruh. Mulailah dari hal kecil dan rasakan perubahan besar yang terjadi dalam hidupmu!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!