6 Ciri Orang yang Sensitif dan Mudah Marah, Apakah Kamu Salah Satunya?
Gayuh Tri Pinjungwati | Beautynesia
Jumat, 18 Apr 2025 19:30 WIB
Emosi Mudah Meledak, Bahkan untuk Hal-Hal Kecil/Foto: Pexels.com/Liza Summer
Pernahkah kamu bertemu seseorang yang mudah tersinggung dan cepat marah meski hal yang dibicarakan sebenarnya biasa saja? Atau mungkin, kamu sendiri merasa gampang emosi dan sulit mengendalikan perasaan ketika menghadapi situasi tertentu?
Setiap orang memiliki tingkat sensitivitas emosional yang berbeda-beda. Ada yang bisa tetap tenang dalam berbagai situasi, sementara ada juga yang mudah terbawa perasaan dan cepat tersulut emosinya.
Melansir dari Psychology Today, sensitivitas ini tidak selalu buruk, karena orang yang sensitif biasanya memiliki empati tinggi dan peka terhadap sekitar. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, sifat ini bisa membuat hubungan dengan orang lain menjadi sulit.
Nah, berikut ini adalah beberapa ciri orang yang sensitif dan mudah marah. Yuk, simak apakah kamu atau seseorang yang kamu kenal memiliki ciri-ciri ini!
1. Mudah Tersinggung dengan Perkataan Orang Lain
Mudah Tersinggung dengan Perkataan Orang Lain/Foto: Pexels.com/Kaboompics.com
Orang yang sensitif cenderung memikirkan perkataan orang lain secara berlebihan. Bahkan, komentar yang tidak bermaksud buruk bisa membuatnya merasa tersinggung dan sakit hati. Mereka sering kali merasa bahwa orang lain mengkritik atau menilai mereka secara negatif, meskipun sebenarnya tidak demikian.
Jika kamu merasa sering tersinggung oleh perkataan orang lain, cobalah untuk berpikir lebih objektif. Tidak semua yang dikatakan orang ditujukan untuk menyakiti hati, jadi jangan langsung mengambil hati setiap komentar yang diterima.
2. Sulit Menerima Kritik
Sulit Menerima Kritik/Foto: Pexels.com/Liza Summer
Kritik bisa menjadi masukan yang membangun, tetapi bagi orang yang sensitif, kritik sering kali dianggap sebagai serangan pribadi. Mereka bisa langsung merasa marah, sedih, atau kecewa ketika mendengar kritik, bahkan jika disampaikan dengan niat baik.
Jika kamu sering merasa kesal saat dikritik, cobalah untuk melihat kritik sebagai kesempatan untuk berkembang. Tidak semua kritik berarti merendahkan, justru bisa menjadi bahan refleksi untuk memperbaiki diri.
3. Emosi Mudah Meledak, Bahkan untuk Hal-Hal Kecil
Emosi Mudah Meledak, Bahkan untuk Hal-Hal Kecil/Foto: Pexels.com/Liza Summer
Orang yang mudah marah sering kali sulit mengendalikan emosinya. Mereka bisa langsung bereaksi dengan kemarahan meskipun hal yang terjadi sebenarnya tidak terlalu besar. Terkadang, hal kecil seperti perubahan rencana mendadak atau ucapan sepele dari orang lain bisa membuat mereka kehilangan kesabaran.
Jika kamu merasa sering mengalami ledakan emosi, penting untuk belajar mengendalikan diri. Cobalah menarik napas dalam sebelum bereaksi atau berlatih teknik relaksasi seperti meditasi untuk membantu menenangkan diri.
4. Sering Merasa Tidak Dipahami oleh Orang Lain
Sering Merasa Tidak Dipahami oleh Orang Lain/Foto: Pexels.com/Liza Summer
Orang yang sensitif cenderung merasa bahwa tidak ada yang benar-benar memahami perasaan mereka. Mereka sering merasa sendirian dengan emosi mereka, bahkan ketika orang-orang di sekitarnya berusaha untuk mendukung.
Jika kamu merasa seperti ini, cobalah untuk lebih terbuka dengan orang lain. Komunikasikan perasaanmu dengan cara yang jelas dan tidak emosional, sehingga orang lain bisa lebih memahami apa yang kamu rasakan.
5. Overthinking dan Sering Mengulang-ulang Kejadian di Pikiran
Overthinking dan Sering Mengulang-ulang Kejadian di Pikiran/Foto: Pexels.com/Liza Summer
Pernah merasa kesal karena kejadian di masa lalu terus terngiang di kepala? Orang yang sensitif sering kali sulit melupakan hal-hal yang membuat mereka marah atau tersinggung. Mereka bisa memikirkan satu kejadian berulang-ulang dan merasa kesal setiap kali mengingatnya.
Jika kamu sering mengalami overthinking, cobalah untuk lebih fokus pada masa kini. Mengingat kejadian lama hanya akan menguras energi emosional. Belajarlah untuk melepaskan hal-hal yang sudah berlalu agar tidak terus membebani pikiran.
6. Mudah Stres dan Merasa Lelah Secara Emosional
Mudah Stres dan Merasa Lelah Secara Emosional/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
Karena sering mengalami emosi yang intens, orang yang sensitif dan mudah marah cenderung lebih cepat merasa stres. Mereka bisa merasa lelah secara emosional hanya karena hal-hal kecil yang sebenarnya tidak terlalu penting.
Jika kamu merasa cepat lelah secara emosional, penting untuk memberikan waktu bagi diri sendiri untuk beristirahat dan melepaskan stres. Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti mendengarkan musik, menulis jurnal, atau berolahraga bisa membantu menyeimbangkan emosi.
Menjadi orang yang sensitif bukanlah sesuatu yang buruk. Justru, orang yang sensitif biasanya memiliki hati yang lembut dan mampu memahami perasaan orang lain dengan lebih baik. Namun, jika sensitivitas ini membuatmu mudah marah dan sulit mengendalikan emosi, bisa jadi ini saatnya untuk mulai mengelola perasaan dengan lebih baik.
Belajarlah untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang lebih luas, jangan terlalu cepat bereaksi, dan coba untuk lebih santai dalam menghadapi berbagai situasi. Dengan begitu, kamu bisa tetap menjadi pribadi yang peka tanpa harus terbebani dengan emosi yang berlebihan.
Jadi, apakah kamu merasa memiliki ciri-ciri ini? Jika iya, yuk, mulai belajar mengelola emosi dengan lebih bijak!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
