10 Hal yang Dilakukan Orang Paling Bahagia Setiap Hari Menurut Pakar, Mau Ikut Coba?
Life
6 Kebiasaan yang Bantu Tingkatkan Rasa Bahagia, Batasi Bermain Media Sosial!
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Sabtu, 25 Nov 2023 19:30 WIB
6 Kebiasaan yang Bantu Tingkatkan Rasa Bahagia, Batasi Bermain Media Sosial!/Foto: Freepik.com/benzoix
Pada dasarnya, rasa bahagia setiap orang bisa diukur dari berbagai cara, seperti kepuasan hidup, suasana hati yang baik, kebebasan sosial, kesehatan, maupun hal lainnya. Di samping itu, merasa bahagia juga bisa mencegah terjadinya gangguan mental. Itulah mengapa, kamu harus tahu beberapa kebiasaan untuk meningkatkan kebahagiaan.
Berdasarkan laman Samaritan Health Service, berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan rasa bahagia yang bisa kamu lakukan.
1. Menjaga Pola Makan
Salah satu cara meningkatkan rasa bahagia adalah menjaga pola makan setiap hari. Pada dasarnya, pola makan yang baik akan membuatmu lebih sehat dan berpotensi memperpanjang usia.
Di samping itu, menurut laman Healthline, nutrisi yang diperoleh dari makanan bisa membantu mengelola suasana hati dan membawa rasa bahagia. Adapun beberapa nutrisi yang bisa membantu meningkatkan rasa bahagia adalah daging rendah lemak, karbohidrat, protein, asam lemak omega-3, vitamin, serta mineral.
2. Membatasi Bermain Media Sosial
Ilustrasi/pexels.com/Andrea Piacquadio
Membatasi kebiasaan bermain media sosial ternyata juga dapat membantumu untuk meningkatkan rasa bahagia, lho. Membaca berita maupun unggahan konten dari orang lain setidaknya tidak lebih dari 30 menit per hari. Pasalnya, berlebihan bermain media sosial dapat meningkatkan risiko depresi dan merasa kesepian.
3. Mencukupi Waktu Tidur
Tips meningkatkan rasa bahagia selanjutnya adalah mencukupi waktu tidur. Istirahat dengan cukup akan membuatmu lebih bersemangat saat bangun tidur, sehingga aktivitas sehari-hari pun dapat lebih produktif.
Di sisi lain, kamu juga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Adapun waktu istirahat yang baik per harinya adalah 7-9 jam di malam hari.
4. Meluangkan Waktu untuk Melakukan Hobi
Ilustrasi/pexels.com/Andrea Piacquadio
Kebiasaan untuk meningkatkan rasa bahagia selanjutnya adalah meluangkan waktu untuk melakukan hobi. Kamu bisa menyempatkan waktu selepas penat menjalani aktivitas sehari-hari untuk melakukan hobi.
Selain itu, kamu juga dapat berjalan-jalan ke luar ruangan untuk mencari udara segar atau sekadar bersantai untuk menyegarkan otak. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih rileks dan bahagia.
5. Berolahraga
Ilustrasi/pexels.com/Nathan Cowley
Cara meningkatkan rasa bahagia berikutnya adalah dengan berolahraga. Menjaga tubuh agar tetap aktif setiap hari akan membuatmu lebih kuat dan mengelola emosi. Apabila tidak terbiasa, kamu dapat memulainya dengan aktivitas fisik ringan, seperti peregangan, berjalan santai, yoga, senam, atau jogging.
Di samping itu, pastikan kamu melakukannya secara rutin untuk memperoleh manfaatnya secara maksimal. Lakukan olahraga setidaknya 20-30 menit per hari.
6. Memberi Pujian pada Diri Sendiri
Ilustrasi/pexels.com/Andrea Piacquadio
Kebiasaan untuk meningkatkan rasa bahagia terakhir adalah memberikan pujian pada diri sendiri setiap harinya. Pasalnya, pujian akan membuatmu merasa lebih bahagia atas pencapaian diri sendiri.
Selain itu, kamu juga perlu bersyukur setiap hari atas setiap pencapaian yang telah dilalui. Dengan begitu, kesehatan mentalmu pun akan lebih terjaga.
Demikian beberapa informasi mengenai cara meningkatkan rasa bahagia yang dapat kamu lakukan. Jangan lupa diterapkan, ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
