Hidup Terasa Berantakan? Coba Gaya Hidup Minimalis yang Bikin Hidup Lebih Ringan
Life
4 Gaya Hidup Sederhana Tapi Nikmat ala Orang Swedia yang Bikin Sehat & Panjang Umur
Afriani Lestari | Beautynesia
Selasa, 26 Sep 2023 07:45 WIB
Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
Pada tahun 2021, perempuan Swedia memiliki harapan hidup hingga 84,3 tahun. Sementara laki-laki Swedia diperkirakan bisa mencapai usia 80,9 tahun. Bahkan beberapa tahun terakhir, angka harapan hidup orang Swedia mengalami peningkatan dari tahun ke tahun lho.
Swedia menghabiskan 11,5 persen dari PDB untuk perawatan kesehatan pada tahun 2020. Angka tersebut menjadi salah satu yang tertinggi di seluruh Eropa. Tak heran jika angka harapan hidup orang Swedia berada di peringkat yang tinggi dari seluruh negara di dunia.
Nah, ternyata gaya hidup sederhana jadi rahasia panjang umur orang Swedia seperti dilansir Forbes. Penasaran apa saja? Check this out!
Aktivitas Luar Ruangan
 Gaya Hidup Orang Swedia. Foto: Pexels.com/Andre Furtado |
Swedia merupakan salah satu negara Eropa yang memiliki pemandangan alam yang indah. Negara ini menawarkan hutan hijau yang sejuk, laut dan danau, serta udara yang bersih dan segar. Bahkan hampir semua keindahan alam Swedia bisa diakses dengan mudah, aman, dan gratis.
Tak mengherankan orang Swedia senang menghabiskan waktu di alam terbuka. Mulai dari jalan-jalan di taman hingga mendaki gunung. Menurut penelitian, menghabiskan waktu selama 2 jam dalam seminggu di alam memiliki efek penyembuhan pada kesehatan fisik dan mental.
Melihat pepohonan, gunung, atau air yang mengalir akan meningkatkan suasana hati dan rasa bahagia. Sementara aktivitas seperti mendaki gunung membantu mengatur tekanan darah, detak jantung hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Diet Nordik
Gaya Hidup Orang Swedia/ Foto: Pexels.com/Wendy Wei
Orang Swedia memprioritaskan bahan segar, lokal, dan musiman sebagai menu harian mereka. Tak hanya itu, ikan dan sayuran juga menjadi sumber nutrisi utama orang Swedia.
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian terbukti meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi peradangan. Sejumlah penelitian menemukan bahwa diet Nordik mampu menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit Alzheimer.
Bekerja Untuk Hidup, Bukan Hidup Untuk Bekerja
Gaya Hidup Orang Swedia/ Foto: Pexels.com/Artem Podrez
Jam kerja di perkantoran Swedia dimulai pada pukul 7 pagi hingga 3 sore atau pukul 8 pagi sampai dengan 4 sore. Bahkan pada hari Jumat atau musim panas, jam kerja seringkali selesai lebih awal.
Beberapa perusahaan juga telah menerapkan enam jam kerja per hari. Sebagian yang lain memilih konsep empat hari kerja dalam seminggu. Selain itu, karyawan di Swedia juga mendapatkan hak cuti selama lima minggu dalam setahun.
Di negara ini, bekerja lembur kerap dianggap sebagai hal yang negatif. Bekerja lembur berarti tidak bisa mengelola beban kerja dengan baik. Meninggalkan kantor tepat waktu akan meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup karyawan.
Konsep Hygge
Gaya Hidup Orang Swedia/ Foto: Pexels.com/Amina Filkins
Sebagai salah satu negara Skandinavia, orang Swedia juga turut menerapkan konsep Hygge dalam hidup mereka. Hygge didefinisikan sebagai sebuah keadaan yang penuh dengan kesejahteraan, keamanan, dan kesenangan dari hal-hal sederhana.
Tak heran jika orang Swedia senang menikmati hal-hal menyenangkan dalam hidup bersama orang-orang terdekat. Mulai dari menonton film  dengan orang yang dicintai hingga berkumpul bersama teman dan keluarga. Konsep Hygge membuat orang Swedia merasa puas dan nyaman dengan kehidupannya.
Nah, itukah sederet gaya hidup sederhana yang jadi rahasia panjang umur orang Swedia. Apakah kamu tertarik mencobanya, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
