6 Kebiasaan yang Perlu Dilakukan agar Fokus Tidak Mudah Hilang

Menjaga fokus di tengah aktivitas sehari-hari memang tidak selalu mudah. Baru mulai bekerja beberapa menit, sudah ada notifikasi masuk, pesan yang harus dibalas, atau keinginan untuk membuka media sosial. Belum lagi ketika banyak pekerjaan harus dilakukan dalam waktu bersamaan, perhatian bisa berpindah dari satu hal ke hal lain tanpa disadari.

Akibatnya, pekerjaan yang sebenarnya bisa selesai dalam waktu singkat justru membutuhkan waktu lebih lama. Fokus bukan hanya soal kemampuan berkonsentrasi, tetapi juga tentang bagaimana mengatur lingkungan dan kebiasaan sehari-hari agar gangguan tidak terlalu mudah mengambil perhatian.

Lalu, kebiasaan apa saja yang bisa dilakukan agar fokus tidak mudah hilang?

1. Berhenti Mengerjakan Banyak Hal Sekaligus

Berhenti mengerjakan banyak hal sekaligus/ Foto : Magnific/Wayhomestudio

Membalas pesan sambil mengerjakan laporan, mengecek email, dan mengikuti meeting mungkin terlihat seperti cara untuk menyelesaikan banyak pekerjaan sekaligus. Padahal, terlalu sering berpindah dari satu tugas ke tugas lain dapat membuat perhatian terpecah dan pekerjaan justru membutuhkan waktu lebih lama.

Cobalah menyelesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu sebelum berpindah ke tugas berikutnya. Jika ada pekerjaan lain yang tiba-tiba muncul, catat terlebih dahulu agar tidak lupa, lalu kembali fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.

Dikutip dari American Psychological Association (APA), multitasking dapat membuat seseorang kehilangan waktu karena otak membutuhkan waktu untuk berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya.

2. Hindari Penggunaan Handphone saat Bekerja

Hindari penggunaan handphone saat bekerja/ Foto : Magnific/Wayhomestudio

Meletakkan HP tepat di samping laptop membuat kita lebih mudah mengecek layar, bahkan ketika tidak ada notifikasi. Awalnya mungkin hanya ingin melihat satu pesan, tetapi bisa berakhir dengan membuka media sosial atau membaca berbagai informasi yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.

Saat membutuhkan konsentrasi, coba letakkan HP agak jauh dari jangkauan atau aktifkan mode senyap. Dengan begitu, kamu tidak perlu terus menahan keinginan untuk mengecek layar dan bisa memberikan perhatian lebih penuh pada pekerjaan.

3. Kurangi Membuka Media Sosial Setiap Kali Merasa Bosan

Kurangi membuka media sosial setiap kali merasa bosan/ Foto : Magnific/Cookie_Studio

Ketika pekerjaan mulai terasa membosankan atau sulit, membuka media sosial sering menjadi pelarian yang paling mudah. Beberapa menit scrolling terasa seperti istirahat, tetapi tanpa sadar bisa menghabiskan waktu dan membuat kita semakin sulit kembali ke pekerjaan.

Cobalah menentukan waktu khusus untuk membuka media sosial, misalnya saat jam istirahat. Ketika merasa bosan saat bekerja, berikan jeda singkat dengan berdiri, minum air, atau berjalan sebentar daripada langsung membuka aplikasi.

4. Jangan Memulai Hari dengan Terlalu Banyak Informasi

Jangan memulai hari dengan terlalu banyak informasi/ Foto : Magnific

Bangun tidur lalu langsung membuka chat, email, berita, dan media sosial membuat otak menerima banyak informasi dalam waktu singkat. Belum sempat menentukan prioritas, perhatian sudah dipenuhi berbagai hal yang sebenarnya tidak harus diselesaikan saat itu juga.

Jika memungkinkan, berikan waktu beberapa menit setelah bangun sebelum membuka ponsel. Gunakan waktu tersebut untuk bersiap, sarapan, atau menentukan aktivitas utama yang ingin diselesaikan hari itu.

Menurut WHO, membatasi paparan informasi yang membuat stres dapat membantu seseorang mengelola tekanan dan menjaga kondisi mental.

5. Berhenti Menunda Pekerjaan yang Paling Berat

Berhenti menunda pekerjaan yang paling berat/ Foto : Magnific/diana.grytsku

Pekerjaan yang sulit atau membosankan sering menjadi tugas pertama yang ingin dihindari. Kita memilih mengerjakan hal-hal kecil terlebih dahulu karena terasa lebih mudah, padahal tugas utama tetap ada di belakang pikiran dan membuat hari terasa semakin terbebani.

Cobalah mengerjakan bagian paling penting dari tugas tersebut terlebih dahulu, meskipun hanya sedikit. Setelah berhasil memulainya, pekerjaan biasanya terasa lebih mudah dilanjutkan karena tidak lagi hanya menjadi sesuatu yang terus dipikirkan. Membagi pekerjaan besar menjadi langkah-langkah kecil dapat membantu membuat tugas terasa lebih mudah dikelola.

6. Berhenti Terlalu Memikirkan Banyak Hal

Berhenti terlalu memikirkan banyak hal/ Foto : Magnific/Pressfoto

Sulit fokus tidak selalu disebabkan oleh gangguan dari luar. Pikiran yang penuh dengan berbagai hal yang belum selesai juga dapat membuat perhatian terus berpindah. Mulai dari pekerjaan yang belum selesai, pesan yang harus dibalas, sampai urusan pribadi yang belum sempat dilakukan.

Jika terlalu banyak hal yang muncul bersamaan, tuliskan semuanya dalam catatan. Setelah itu, tentukan mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Dengan memindahkan hal-hal tersebut dari pikiran ke catatan, kamu bisa lebih mudah kembali fokus pada pekerjaan utama.

Beauties, itu dia deretan kebiasaan agar fokus tidak mudah hilang. Jangan lupa dilakukan ya!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!