6 Kiat Menjaga Diri Tetap Tenang di Tengah Pembicaraan yang Menegangkan

Terlibat di tengah pembicaraan menegangkan tentu menjadi kondisi yang sulit untuk dirimu. Salah sedikit dalam mengambil langkah bisa sama saja mempertaruhkan hal penting, mulai dari relasi hingga reputasi di depan lawan bicara.

Pada saat-saat seperti ini, tentu dibutuhkan kontrol diri agar tetap tenang agar situasi tidak semakin memanas.

Agar tidak sampai emosi, yuk simak 6 cara bertahan tenang di tengah pembicaraan menegangkan, seperti yang dirangkum dari laman Psychology Today. 

Melihat Obrolan Sebagai Hal Positif

Meskipun sulit, cobalah untuk tetaplah melihat obrolan sebagai hal yang menyenangkan. Pikiran yang dipenuhi dengan hal baik dapat memicu lepasnya hormon endorfin yang meningkatkan kondisi mood. Oleh karenanya, kamu akan tetap tenang dan percaya diri dalam menanggapi percakapan dari lawan bicara, Beauties.

Banyak Mendengar 

Obrolan yang sedang tegang membuat satu sama lain saling menyalahkan. Bukannya lega, hal tersebut justru menguras emosi juga berujung debat.

Baiknya kamu mendengar dahulu baru berbicara namun dengan nada yang santai. Selain untuk menganalisis keadaan, berdiam juga memberikan kamu waktu untuk menenangkan diri sehingga emosi tetap terkendali.

Tunjukkan Rasa Empati 

Menunjukkan empati ialah hal penting lain yang harus dilakukan. Katakan sesuatu seperti "Saya juga mengalami hal yang sama" atau "Saya sangat paham dengan apa yang kamu rasakan" agar lawan bicara yakin bahwa kamu ada di pihaknya.

Sikap empati dapat mencairkan emosi lawan karena adanya rasa dihargai. Ketika sudah sama-sama dihargai, maka pembicaraan dapat berjalan lebih hangat dan terhindar dari konflik yang tak perlu.

Berbicara Pelan-pelan 

Ambil napas dalam-dalam sebelum dan sesudah kamu menyampaikan pendapat. Ungkapkan hal tersebut secara perlahan agar kata-kata yang kamu ucapkan terdengar baik dan tidak menyakiti siapapun.

Mengatur napas sembari berbicara perlahan akan membuatmu merasa sedikit lebih nyaman di tengah kondisi yang tidak menyenangkan lho, Beauties.

Hindari Berusaha Memenangkan Debat 

Semakin kamu merencanakan untuk menang, biasanya semakin mudah kamu untuk kalah. Ambisi untuk menang cenderung membuatmu mudah terjebak dalam permainan lawan bicara yang akhirnya merugikan kamu sendiri.

Tidak peduli sebesar apapun lawan bicara memancing dirimu, tetaplah fokus pada tujuan awal agar kamu dapat mengotrol emosi serta pikiran  dengan baik.

Ucapkan Kalimat Penenang Berulang

Meskipun terdengar sederhana, kalimat penenang bisa mempengaruhi pikiran serta perasaan kamu. Setiap menemui percakapan yang sulit, ucapkan kata-kata baik seperti "Hal ini dapat saya lalui" atau "Saya bisa mengendalikan emosi dengan baik".

Secara tidak sadar, kalimat-kalimat tersebut akan menenangkan emosi serta perilaku kamu, sehingga tetap cool saat terjebak dalam situasi yang sulit.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!