4 Ciri Kepribadian Orang yang Bisa Sukses di Berbagai Tempat, Kamu Milikinya?
Life
6 Rutinitas Pagi yang Bisa Bikin Sukses Menurut Pakar Kebahagiaan Harvard
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 29 Dec 2025 06:00 WIB
Arthur Brooks selalu bangun pukul 04.30 pagi. Bangun pagi bisa meningkatkan fokus/Foto: freepik.com/lifestylememory
Beauties, pernah mendengar peribahasa “Rezeki dipatok ayam”? Yup, peribahasa yang berarti bahwa kita harus bangun pagi untuk menjemput rezeki. Pagi hari jadi waktu orang-orang untuk produktif dan mulai bekerja agar bisa meraih kesuksesan dan peluang lebih banyak.
Mengutip CNBC Make It, sebuah data menunjukkan bahwa cara kamu mengatur awal hari juga bisa berdampak signifikan pada energi, kreativitas, dan kebahagiaan. Arthur Brooks, seorang profesor pengelolaan kebahagiaan di Harvard dan juga penulis memiliki 6 rutinitas pagi untuk kesejahteraan hidupnya. Sebagai pakar kebahagiaan, tentu kita bisa mengikuti rutinitas apa saja yang dibangun supaya bisa sejahtera dan mencapai kesuksesan. Yuk, kita simak!
1. Bangun Sebelum Fajar
Arthur Brooks selalu bangun pukul 04.30 pagi. Bangun pagi bisa meningkatkan fokus/Foto: freepik.com/lifestylememory
Arthur Brooks selalu bangun pukul 04.30 pagi hampir setiap hari, dan hasilnya ia telah merasakan dampak yang positif pada kesehatan mentalnya. Penelitian juga menunjukkan bahwa bangun sebelum matahari terbit bisa meningkatkan fokus, kreativitas, dan daya ingat.
2. Bearaktivitas Fisik
Arthur Brooks akan pergi ke pusat kebugaraan. Ia berolahraga selama satu jam/Foto: freepik.com/freepik
15 menit setelah bangun tidur, Arthur Brooks akan pergi ke pusat kebugaran. Ia berolahraga selama satu jam sehari selama satu minggu. Ia melakukan latihan kardio dan juga latihan ketahanan.
3. Meditasi
Brooks melakukan meditasi di pagi hari. Ia selalu mengikuti Misa Katolik/Foto: freepik.com/freepik
Setiap pagi, Brooks akan melakukan meditasi. Biasanya ia menghadiri Misa atau berdoa meditasi Katolik di mobilnya. Cara lain untuk ketenangan batinnya, bisa dengan menulis jurnal selama 20 hingga 30 menit.
4. Tunda Minum Kopi
Brooks tidak langsung minum kopi saat bangun tidur. Ia menundanya setelah jam 07.30/Foto: freepik.com/jcomp
Brooks tidak langsung menikmati kopi sejak bangun tidur. Ia akan menunda menikmati secangkir kopi saat pukul 07.30 pagi. Menurutnya, ia bisa merasakan dampak untuk mencegahnya merasa lemas setelah pukul 3 sore.
5. Sarapan Tinggi Protein
Brooks selalu sarapan dengan makanan tinggi protein. Ia biasa makan dengan Greek yogurt/Foto: freepik.com/freepik
Brooks mengkonsumsi sarapan dengan tinggi protein. Ia biasanya sarapan dengan Greek yogurt dan lemak. Sarapan dengan tinggi protein bisa membuat kenyang sepanjang pagi dan juga lebih berenergi.
6. Langsung Bekerja
Brooks langsung bekerja di pagi hari. Pagi hari bisa membuat lebih kreatif/Foto: freepik.com/freepik
Brooks akan langsung bekerja di pagi hari. Ia tidak langsung memeriksa email, menerima panggilan telepon, atau membaca koran. Ia langsung melakukan pekerjaannya. Dalam pengalamannya, dua jam di pagi hari bisa menghasilkan karya kreatif yang berkualitas tinggi. Ia pun bisa menjadi lebih produktif sepanjang hari.
Brooks menyarankan bagi setiap orang untuk bereksperimen dalam rutinitas pagi yang dilakukan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Kalau kamu, punya rutinitas pagi apa nih, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
