7 Cara Bertahan di Tempat Kerja yang Tidak Lagi Membuatmu Berkembang
Life
6 Rutinitas Sehari-hari yang Bisa Membantu Atasi Stres di Tempat Kerja, Perlu Kamu Terapkan!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Selasa, 21 Feb 2023 06:45 WIB
Rutinitas sehari-hari yang bisa membantu atasi stres di tempat kerja/ Foto: Freepik.com/cookie-studio
Bekerja tentu saja melelahkan, bertemu dengan tumpukan pekerjaan dan tantangan baru setiap harinya bukanlah hal yang mudah untuk dilalui. Meskipun kamu sangat menyukai pekerjaanmu, merasa kesulitan dan stres di tempat kerja juga nggak bisa dihindari.
Ada berbagai faktor yang menjadi penyebab rasa stres di kantor semakin meningkat. Baik itu karena dirimu sendiri, ataupun rekan kerja yang kurang cocok. Nah, sebelum stres di kantor semakin parah dan berkeinginan untuk resign, coba atasi segera!
Berikut cara yang bisa Beauties lakukan untuk mengatasi stres ditempat kerja. Simak yuk!
1. Miliki Waktu Tidur yang Cukup
 Waktu Tidur Yang Cukup/ Foto: Getty Image/iStockphoto/andresr |
Saat merasa stres karena pekerjaan, bisa saja membuat Beauties mengalami kesulitan tidur di malam hari. Namun, hal ini dapat semakin buruk saat Beauties tidak memiliki waktu tidur yang cukup, karena bisa meningkatkan stres dan sulit fokus di esok hari.
Sebaiknya, untuk mengatasi stres terkait pekerjaan, Beauties bisa menjaga waktu tidur dan kesehatan tubuh agar tetap optimal saat bekerja.
2. Istirahat Sejenak
 Meregangkan Badan/ Foto: Getty Image/iStockphoto/nensuria |
Meski pekerjaan sedang menumpuk, tak ada salahnya mengambil waktu istirahat sejenak dan beralih ke kegiatan yang bisa mengalihkan rasa stres di tempat kerja. Misalnya, Beauties bisa pergi ke kamar mandi, atau membuka sosial media selama 3-5 menit, dan melakukan peregangan badan.
3. Berolahraga
 Olahraga/Foto: pexels.com/Cliff Booth |
Di tengah jadwal dan tugas yang padat, setidaknya luangkan waktu 10-30 menit untuk berolahraga di pagi hari sebelum pergi ke kantor. Rutin berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun juga baik untuk meningkatkan mood bekerja dan mengatasi stres.
Namun, jika tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, Beauties bisa perbanyak jalan kaki saat berada di tempat kerja. Seperti berjalan-jalan sebelum atau sesudah bekerja, ataupun saat menaiki dan turun tangga. Cara ini dianggap efektif untuk mengurangi stres di tempat kerja, lho.
6 Rutinitas Sehari-Hari yang Bisa Membantu Atasi Stres di Tempat Kerja
Rutinitas sehari-hari yang bisa membantu atasi stres di tempat kerja/ Foto: Freepik.com/wayhomestudio
4. Mendengarkan Musik
Memulai hari dengan mendengarkan musik favorit ternyata dapat meningkatkan suasana hati untuk bekerja, lho! Mendengarkan musik selama 10 menit dianggap dapat menurunkan kadar kortisol dan lebih bersemangat.
Beauties juga bisa mendengarkan lagu-lagu dengan alunan musik yang energik saat bekerja, atau di hari-hari yang terasa berat dan penuh tekanan.
5. Sharing dengan Rekan Kerja
 Ilustrasi mengobrol/ Foto: Freepik/tirachardz |
Terkadang tingkat stres ditempat kerja juga bisa dipengaruhi oleh lingkungan ditempat kerja itu sendiri. Mengatasi itu semua, Beauties bisa mencoba membuka obrolan atau sharing dengan rekan kerja di kantor. Ciptakan suasana kerja yang positif dan menyenangkan agar pekerjaan terasa lebih nyaman.
6. Menjalani Gaya Hidup Sehat
 Gaya Hidup Sehat/ Foto: Freepik.com/author/schantalao |
Biasanya saat beban pekerjaan sedang banyak-banyaknya membuat kita mengabaikan keadaan di sekitar. Bahkan tak jarang saat sedang mengalami stres ditempat kerja, Beauties jadi melewatkan waktu makan dan istirahat.
Nah, jangan sampai hal itu terjadi lagi, ya! Mulailah menjalani hidup yang sehat dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Miliki waktu istirahat yang cukup, berolahraga, mengonsumsi vitamin dan makanan bergizi tinggi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah mental yang kurang stabil akibat pekerjaan yang berat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Â
(ria/ria)
