Memiliki perasaan tidak tenang cenderung mengganggu rutinitas sehari-hari dan membuat hati terasa tenang. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengetahui cara membuat perasaan menjadi tenang menurut psikolog.
Seorang psikolog berlisensi, Sarah Sarkis, PsyD dalam laman Women Health menyebutkan bahwa ketenangan bukan selalu menjadi pilihan, karena seseorang juga perlu waspada dan memiliki emosi kuat untuk menyadari sesuatu. Itulah mengapa, penting untuk mengelola emosi dengan baik.
Akan tetapi, rasa tidak tenang yang mengganggu, hingga berdampak buruk bagi rutinitas alangkah baiknya untuk diatasi. Berikut ini adalah cara membuat perasaan menjadi tenang menurut psikolog.
1. Latihan Pernapasan
Salah satu cara membuat perasaan menjadi tenang menurut psikolog adalah dengan latihan pernapasan dengan teknik box breathing. Cara ini dapat membantu mengaktifkan saraf parasimpatis untuk pencernaan serta istirahat.
Untuk melakukannya, kamu perlu menarik napas selama empat detik, menahannya selama empat detik, kemudian membuangnya selama empat detik.