7 Cara Menikmati Akhir Pekan Tanpa Stres untuk Perempuan Sibuk

Menikmati akhir pekan sering jadi momen yang ditunggu-tunggu, terutama bagi perempuan sibuk yang harus mengatur waktu antara pekerjaan, rumah, dan kehidupan sosial. Namun, istirahat dua hari saat weekend terkadang hilang begitu saja karena penuh agenda, tugas rumah, atau bahkan scroll media sosial tanpa henti.

Padahal, ada begitu banyak cara sederhana yang bisa membuat tubuh dan pikiran terasa lebih ringan. Agar weekend jadi ruang aman untuk bernapas, berikut 7 cara menikmati akhir pekan tanpa stres untuk kamu yang super sibuk.

1. Menikmati Coffee Date atau Solo Tea Time

Coffee date atau solo tea time bisa bantu untuk melepas penat/Foto: Freepik.com/lifeforstock

Melansir The Queen Zone, menghabiskan waktu sendirian sambil menikmati kopi atau teh favorit bisa membawa suasana yang menenangkan. Duduk di kafe, membaca suasana sekitar, atau hanya menikmati minuman hangat sering kali membantu memperlambat tempo yang biasanya terlalu cepat saat hari kerja. Momen kecil ini bisa jadi ritual grounding yang membuat pikiran lebih jernih.

Jika kamu merasa terlalu lelah untuk keluar, membuat teh atau kopi di rumah juga bisa jadi ritual santai. Aroma minuman hangat dapat membantu meredakan ketegangan dan menciptakan suasana nyaman. Aktivitas kecil seperti ini menjadi cara mudah memberi hadiah kecil untuk diri sendiri.

2. Bangun Pagi Tanpa Alarm

Bangun pagi tanpa alarm membantu tubuh untuk menyelesaikan siklus tidur/Foto: Freepik.com/Freepik

Bangun tanpa alarm memberi kesempatan bagi tubuh untuk menyelesaikan siklus tidur secara penuh. Ini penting, terutama bagi perempuan yang rentan mengalami masalah tidur.

Menurut National Sleep Foundation, sekitar 40 persen perempuan lebih mungkin mengalami insomnia dibandingkan pria. Dengan bangun secara alami, tubuh memberi sinyal bahwa ia sudah cukup beristirahat.

Rutinitas weekend yang lebih lambat dan tidak terburu-buru membuat pagi terasa lebih tenang. Kamu bisa memulai hari dengan peregangan ringan, sarapan santai, atau sekadar menikmati ketenangan pagi tanpa notifikasi. Kualitas tidur yang baik sangat memengaruhi kestabilan emosi dan fokus selama seminggu penuh.

3. Jalan-Jalan di Alam

Berjalan di alam terbukti mampu meningkatkan suasana hati/Foto: Freepik.com/Freepik

Melihat pepohonan, mendengar suara angin, atau menghirup udara segar dapat menenangkan pikiran secara alami. Banyak penelitian menunjukkan bahwa waktu di alam dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan fokus.

Salah satunya penelitian yang dipublikasikan di ResearchGate menemukan bahwa menghabiskan 120 menit per minggu di alam dikaitkan dengan kepuasan hidup dan kesejahteraan yang lebih tinggi.

Kamu tidak perlu mendaki gunung untuk merasakan manfaatnya. Taman kota, danau kecil, atau jalur hijau sudah cukup untuk membuat pikiran lebih lega. Jalan santai selama 20–30 menit saja bisa membuat tubuh terasa lebih ringan dan mood lebih stabil.

4. Membaca Buku Favorit

Membaca buku bantu mengisi ulang energi mental/Foto: Freepik.com/jcomp

Menyelam ke dalam cerita yang menarik dapat membantu mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari. Membaca membuat otak fokus pada satu hal, sehingga pikiran lebih tenang. Selain itu, membaca dipercaya meningkatkan empati dan kreativitas karena kamu diajak masuk ke berbagai sudut pandang.

Kamu bisa memilih genre apa pun yang kamu suka. Mulai dari novel romansa, pengembangan diri, atau bahkan buku inspiratif yang membuat kamu merasa lebih termotivasi. Baca buku sambil duduk santai dan ditemani minuman hangat bisa menjadi ritual kecil yang menenangkan sepanjang akhir pekan.

5. Lakukan Perawatan Diri di Rumah

Perawatan diri di rumah bantu tubuh dan pikiran kembali segar/Foto: Freepik.com/Freepik

Perawatan diri sederhana seperti maskeran, hair spa, body scrub, atau mandi air hangat dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Melansir Goals Calling, aktivitas ini memberi sinyal pada otak bahwa kamu sedang mengutamakan diri sendiri setelah menjalani minggu yang padat. Mengambil waktu 30–60 menit saja sudah bisa membuat tubuh terasa lebih segar.

Selain itu, menciptakan suasana spa di rumah juga bisa meningkatkan rasa nyaman. Menyalakan lilin aromaterapi, memakai lotion wangi, atau mendengarkan musik lembut dapat membangun suasana yang menenangkan. Praktik self-care seperti ini membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan rasa percaya diri.