7 Cara Meningkatkan Kesehatan dan Kinerja Otak untuk Mencegah Pikun Dini

1. Rangsang dan Aktifkan Kinerja Otak

Rangsang dan aktifkan kinerja otak/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Mengutip Everyday Health, rangsang dan libatkan otak dalam melakukan kegiatan sehari-hari dapat membantu pikiran tetap aktif dan bermanfaat untuk mengurangi potensi penuaan pada otak. 

2. Perbanyak Sosialisasi

Perbanyak sosialisasi/Foto: Pexels/Nicole Michalou

Jika dilakukan secara konsisten, menjalin pertemanan baru atau menghabiskan waktu bersama banyak orang dapat menghindarimu dari risiko demensia di masa tua nanti. Selain itu, hubungan sosial juga dapat membantu melatih memori dan membantu mencegah depresi.

Memperbanyak sosialisasi dapat dilakukan dengan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, bergabung dengan klub, organisasi, atau komunitas yang sesuai dengan minat dan dirimu.

3. Mainkan Memory Games

Mainkan memory games/Foto: Pexels/Nicola Barts

Menurut para ahli, memainkan permainan otak atau memori dapat membantu menjaga kesehatan otak, khususnya menguji dan melatih ingatan kamu. Selain itu, bermain games memori bersama teman atau keluarga juga bisa menjadi bagian dari kehidupan sosial yang aktif.

Carilah permainan pelatihan otak yang dirancang khusus untuk melatih memori, perhatian, kecepatan, fleksibilitas, dan pemecahan masalah yang menyenangkan untuk dimainkan.

4. Perkaya Kosakata

Perkaya kosakata/Foto: Pexels/Nothing Ahead

Mengutip Healthline, menambah kosakata juga dapat merangsang otak sekaligus membuatmu terlihat lebih cerdas. Hal ini disebabkan oleh lebih banyaknya wilayah otak yang terlibat dalam memproses kosakata.

5. Pelajari dan Ajari Keterampilan Baru

Pelajari dan ajari keterampilan baru/Foto: Pexels/Christina Morillo

Mempelajari keterampilan baru tidak hanya menyenangkan dan menarik, namun juga dapat membantu memperkuat koneksi di otakmu. Penelitian dari tahun 2014 juga menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru dapat membantu meningkatkan fungsi memori pada orang dewasa.

Jika kamu belum tahu caranya memperbaiki peralatan rumah tangga atau gadget-mu, misalnya, belajarlah untuk itu. Kalau bisa, kamu juga mengajarkan keterampilan itu pada orang lain agar kemampuanmu semakin terasah.

6. Ambil Rute Baru

Ambil rute baru/Foto: Pexels/Pixabay

Jika kamu bisa menyetir kendaraan sendiri, cobalah untuk mencoba rute yang lain dari yang biasa kamu lewati. Rute yang berbeda adalah hal baru yang bisa mengasah kemampuan otakmu dalam menelusuri, menghafal, dan mengingat sesuatu.

7. Pelajari Bahasa Baru

Pelajari bahasa baru/Foto: Tima Miroshnichenko

Penelitian pada tahun 2012 telah membuktikan bahwa banyak manfaat kognitif yang didapat dari kemampuan berbicara lebih dari satu bahasa. Bilingualisme berkontribusi meningkatkan daya ingat, keterampilan visual-spasial, dan kreativitas seseorang.

Dari ketujuh cara ini, kamu berminat mencoba lakukan yang mana dulu, Beauties?

____

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!