Pernah merasa bersalah saat menutup laptop, padahal jam kerja sudah selesai? Pikiran tentang tugas yang belum rampung, email yang belum dibalas, atau target yang belum tercapai tiba-tiba muncul saat kamu sedang bersantai.
Perasaan tersebut bisa membuat waktu istirahat terasa kurang nyaman. Kamu mungkin tetap memikirkan pekerjaan saat makan malam, menonton film, atau berkumpul bersama keluarga. Kondisi ini sering disebut work guilt anxiety, yaitu rasa bersalah dan cemas ketika sedang tidak bekerja.
Supaya pekerjaan tidak terus memenuhi pikiranmu sepanjang hari, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu coba, Beauties. Yuk, simak!
Luangkan Waktu untuk Berolahraga
|
Olahraga Ringan Setelah Bekerja/Foto: magnific/yanalya |
Setelah seharian bekerja, tubuh dan pikiran membutuhkan jeda. Menurut Lifehack, berolahraga bisa menjadi cara sederhana untuk mengalihkan perhatian dari pekerjaan sekaligus menjaga kebugaran.
Kamu tidak harus mengikuti latihan berat. Jalan kaki, bersepeda, melakukan peregangan, atau mengikuti workout singkat selama 20 menit di rumah juga bisa menjadi pilihan. Fokuskan perhatian pada gerakan tubuh agar pikiran tidak terus kembali ke urusan kantor.