7 Kalimat Gaslighting dalam Hubungan dan Cara Jitu Lumpuhkan Sang "Gaslighter"

"Reaksimu berlebihan"

Ilustrasi/ Foto: Freepik/yanalya

Mengekspresikan kekesalan atau kemarahan pada pasangan memang hal yang wajar. Terlebih, jika pasanganmu itu melakukan kesalahan yang fatal. Namun, beberapa orang kerap membuat perlindungan diri dengan mengatakan, "reaksimu berlebihan" untuk menutupi kesalahannya.

Kalau sudah begini, pasti kamu langsung duduk diam dan merenungi, "apa memang benar aku berlebihan?" Tapi kini stop lakukan itu! Berhenti mentolerir kesalahan fatal hanya karena dianggap berlebihan. Sebagai gantinya, respon dengan, "entah kamu setuju atau tidak, tapi inilah yang aku rasakan saat ini."

Lalu, lanjutkan dengan, "aku akan sangat menghargai jika kamu tidak menghargai perasaanku. Tapi ini perasaanku dan tidak untuk diperdebatkan."

"Saya hanya bercanda!"

Ilustrasi/ Foto: Freepik/pressfoto

Siapa yang sering mendengar kalimat ini? Meski terlihat biasa saja, namun ada kalanya kalimat ini terasa menyebalkan. Bayangkan jika seorang yang kamu cintai tiba-tiba menyakiti hatimu kemudian berdalih hanya bercanda kemudian menilaimu terlalu sensitif. 

Alih-alih mengiyakan dan menyalahkan diri sendiri, langsung jawab sang gaslighter tersebut dengan kalimat, "komentar itu mungkin lucu buat kamu, tapi itu menyakiti perasaanku," atau "sepertinya kamu nggak bercanda. Aku akan menghargai jika kamu nggak bicara seperti itu lagi."

"Kamu yang membuatku melakukannya"

Ilustrasi/ Foto: Freepik/stockking

Saat ketahuan melakukan kesalahan terhadap pasangannya, pelaku gaslighting kerap membela diri dengan kalimat tersebut. Tujuannya jelas untuk menghindari tanggung jawab dengan menyalahkan keadaan kepadamu.

Untuk itu, jika kamu diserang dengan kalimat tersebut, langsung saja jangan ragu untuk menjawab, "aku sebenarnya gak bisa membuatmu melakukan apa pun, kok." Atau jika ingin lebih tegas lagi, kamu bisa menjawab, "perilakumu mencerminkan pilihanmu, bukan karena aku."

"Kalau kamu cinta aku, kamu bebas membiarkanku melakukan apa yang kuinginkan"

Foto: Freepik/stockking

Pasanganmu pernah mengatakan hal ini? Hati-hati karena kalimat tersebut adalah "racun". Sadarlah bahwa cinta bukan membiarkan orang yang dicintai melakukan apapun sesukanya. Namun, cinta adalah bagaimana dua orang saling menghargai satu sama lainnya.

Oleh sebab itu, jika kamu diserang dengan kalimat tersebut, jangan ragu untuk mengatakan, "aku tidak nyaman kalau kamu melakukan itu. Cuma memberitahu kok, bukan meminta. Tapi, aku berharap kamu menghormati batasan."

"Aku mengatakan ini, karena aku mencintaimu"

Ilustrasi/ Foto: Freepik/stockking

Sering kali pelaku gaslighting ini memberikan komentar yang kasar dan bahkan hampir mirip dengan bullying. Selanjutnya, mereka akan berdalih semua dikatakan karena rasa sayang. Tapi, jangan telan mentah-mentah! 

Jika memang ucapannya kasar, jangan diam saja. Alih-alih terlena dengan kata cinta, kamu bisa menjawab tegas, "aku tidak ingin diperlihatkan cinta yang seperti itu." Kalimat singkat ini memang sederhana, tapi cukup menusuk, bukan?

"Ini semua salahmu"

Ilustrasi/ Foto: Freepik/drazenzigic

Kata ini adalah yang paling sering diucapkan oleh para pelaku gaslighting. Mereka mencoba menyalahkanmu padahal yang salah bukan kamu. Jika menghadapi orang seperti ini, langsung saja respon dengan, "aku akan bertanggung jawab atas kesalahanku dalam hal ini. Tapi maaf, aku tidak akan bertanggung jawab atas kesalahanmu."

Dengan melawan para pelaku gaslighting, kamu akan jadi lebih percaya diri. Kamu juga bisa meningkatkan value agar tidak selalu terjebak dan disalahkan. Sebab kamu layak untuk dicintai dengan benar.

Jadi, selamat berbahagia karena lepas dari pelaku gaslighting, Beauties! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!