7 Kebiasaan Ini Biasanya Dilakukan oleh Orang yang Lagi Galau

1. Mengurung Diri dan Menarik Jauh dari Orang Lain

Mengurung diri dan menarik jauh dari orang lain/ Foto: Pexels.com/ Mery Amiri

Ketika galau menyerang, banyak orang merasa tidak ingin berada di tengah keramaian atau berbicara dengan siapa pun. Mencari ruang sendirian kadang terasa seperti cara paling aman untuk merasa “aman” dari pertanyaan atau opini orang lain.

Namun, kebiasaan ini bisa membuat kita terjebak dalam pikiran negatif karena kurangnya kontak sosial yang sehat. Padahal interaksi sosial justru bisa membantu mengangkat mood dan memberi perspektif baru pada situasi yang membuatmu sedih.

2. Terus Mengulang Kenangan dalam Pikiran

Terus mengulang kenangan dalam pikiran/ Foto: Pexels.com/ Ionela Mat

Orang yang galau seringkali terpaku pada kenangan, baik itu momen bahagia yang kini menyakitkan, atau kejadian menyakitkan yang belum selesai diproses emosinya. Otak seolah terus memutar ulang scene yang sama tanpa jeda.

Psikologi menyebut perilaku ini sebagai ruminasi, yaitu kebiasaan berpikir berulang tentang pengalaman negatif. Alih-alih membantu menyelesaikan masalah, pola ini justru bisa membuat suasana hati makin berat.

3. Stalking Akun Media Sosial Orang Tertentu

Stalking akun media sosial orang tertentu/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Perasaan galau sering membuat kita ingin tahu apa yang orang lain lakukan, entah itu mantan, teman yang tampak lebih bahagia, atau orang yang pernah mengecewakan.

Media sosial memberi akses instan untuk melihat kehidupan orang lain, tapi justru ini bisa memperparah rasa sedih atau kecewa karena membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang “terlihat lebih baik”.

Termasuk dalam kebiasaan yang sering dilakukan saat galau, stalking media sosial sebenarnya hanya memperpanjang proses emosional yang belum selesai dengan cara yang kurang sehat.

4. Mengonsumsi Kenikmatan Sementara

Mengonsumsi kenikmatan sementara/ Foto: Pexels.com/ Ron Lach

Saat galau, kita sering mencari hiburan instan, entah itu ngemil makanan favorit berlebihan, binge-watching drama, atau mendengarkan lagu sedih berulang-ulang. Ini adalah salah satu kebiasaan orang saat galau untuk “mengalihkan pikiran”.

Walaupun terasa lega sebentar, pola ini bukan solusi jangka panjang. Kadang justru membuat mood lebih turun setelah efeknya hilang.

5. Sulit Tidur atau Berlebihan Tidur

Sulit tidur atau berlebihan tidur/ Foto: Pexels.com/ Miriam Alonso

Kalau galau datang, jam biologis terasa berubah. Beberapa orang jadi sulit tidur karena pikiran terus aktif memikirkan masalahnya. Sementara yang lain memilih untuk tidur lebih lama sebagai cara untuk menghindari perasaan sulit itu.

Baik kurang tidur maupun tidur berlebihan sama-sama menjadi tanda bahwa emosi sedang tidak stabil. Tidur terlalu banyak bisa membuat ritme hidup tidak teratur, dan tidur terlalu sedikit bisa membuat tubuh dan pikiran semakin lelah.

6. Melamun dan Kehilangan Fokus pada Aktivitas Sehari-hari

Melamun dan kehilangan fokus pada aktivitas sehari-hari/ Foto: Pexels.com/ Sofia Alejandra

Saat galau, fokus sering buyar meskipun di luar kamu terlihat “biasa saja”. Pikiran cenderung melayang ke hal yang membuatmu sedih atau bingung, padahal sebenarnya ada tugas atau tanggung jawab lain yang menunggu.

Ini adalah salah satu kebiasaan orang yang lagi galau, yakni kehilangan fokus pada aktivitas harian karena emosi yang belum terselesaikan.

7. Berbicara dengan Diri Sendiri

Berbicara dengan diri sendiri /Foto: Pexels.com/ Alina Matveycheva

Ketika galau, tidak jarang kita berbicara pada diri sendiri sebagai cara mencoba memahami atau menyelesaikan perasaan. Ini bisa berupa monolog panjang, tanya jawab dalam kepala, atau mencoba “berargumentasi” dengan pikiran sendiri.

Meskipun bisa membantu beberapa orang memproses emosi, kebiasaan ini perlu diperhatikan karena jika dilakukan terlalu intens tanpa dukungan eksternal, justru membuat emosimu semakin terkunci.

Perasaan galau adalah bentuk respons emosional terhadap situasi ketidakpastian, kehilangan, atau ketidakseimbangan harapan dan realita. Saat emosi meluap, tubuh dan pikiran mencari cara untuk memahami, mengatasi, atau mengalihkan perasaan tersebut.

Psikologi menjelaskan bahwa manusia memiliki mekanisme coping yang berbeda, ada yang sehat dan ada yang cenderung menjadi kebiasaan yang merugikan jika dibiarkan terlalu lama. Kebiasaan seperti menjauh, mengulang kenangan, atau stalking media sosial bisa jadi bentuk usaha untuk merasa “terkendali” atas perasaan yang sebenarnya sulit dijelaskan.

Galau memang tidak nyaman, tapi itu adalah bagian alami dari kehidupan emosional manusia. Mengalami kebiasaan-kebiasaan di atas bukan berarti kamu “gagal” atau “lemah” itu hanya tanda bahwa kamu sedang mengalami fase yang memengaruhi stabilitas emosimu.

Yang penting adalah menyadari kebiasaan mana yang kamu lakukan tanpa disadari, dan kemudian perlahan mencari cara untuk melepaskan atau memproses emosi tersebut secara sehat. Semangat, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!