7 Kebiasaan Malam yang Dilakukan Orang Sukses agar Pagi Lebih Semangat

Kesuksesan sering kali dinilai dari apa yang seseorang lakukan di pagi hari. Namun tanpa disadari, malam sebelumnya justru memegang peran yang sama penting. Cara seseorang menutup hari dapat memengaruhi kualitas istirahat, suasana hati, hingga tingkat produktivitas keesokan harinya, Beauties.

Orang-orang sukses umumnya memiliki kebiasaan malam hari yang sederhana, tetapi berdampak besar. Kebiasaan ini pun bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari memastikan waktu tidur yang cukup, mengurangi kesibukan di malam hari, hingga meluangkan waktu untuk meditasi. Melansir Good Housekeeping, berikut tujuh kebiasaan malam hari yang sering dilakukan orang-orang sukses. Yuk, simak selengkapnya!

1. Tidur Setidaknya Tujuh Jam Semalam

Kebiasaan malam hari orang sukses adalah tidur setidaknya tujuh jam semalam/Foto: Freepik.com

Menurut National Institutes of Health (NIH), orang dewasa umumnya direkomendasikan untuk tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk memulihkan fungsi tubuh serta meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

Mantan CEO dan Ketua Eksekutif Google, Eric Schmidt, juga pernah menuliskan bahwa waktu tidur yang cukup sangat memengaruhi kemampuan fisik dan mentalnya dalam menjalani hampir semua aktivitas sehari-hari.

2. Tidur Tanpa Gangguan Perangkat Elektronik

Kebiasaan malam hari orang sukses adalah tidur tanpa gangguan perangkat elektronik/Foto: Freepik.com

Pendiri Huffington Post sekaligus CEO Thrive Global, Arianna Huffington, juga dikenal sebagai penulis sejumlah buku, termasuk The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time.

Huffington memiliki rutinitas malam yang cukup ketat, Beauties. Salah satu kebiasaan yang ia terapkan adalah meninggalkan perangkat elektronik di luar kamar tidur. Hal ini dilakukan karena paparan notifikasi dari perangkat tersebut dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat seseorang terjaga lebih lama di malam hari.

3. Melepaskan Diri dari Pekerjaan

Kebiasaan malam hari orang sukses adalah melepaskan diri dari pekerjaan/Foto: Freepik.com

Terkadang, pekerjaan yang belum sempat diselesaikan di siang hari terbawa hingga malam. Namun, para CEO yang sukses umumnya berusaha berhenti memikirkan urusan pekerjaan sebelum tidur agar tubuh dan pikiran dapat beristirahat serta kembali berenergi.

Prinsip ini juga diterapkan oleh Sallie Krawcheck, salah satu pendiri sekaligus CEO Ellevest. Ia berupaya menjaga kamar tidur sebagai ruang yang terpisah dari aktivitas kerja. “Saya tidak bekerja di kamar tidur, kecuali jika tiba-tiba mendapat ide yang perlu saya tulis saat berada di sana,” ujarnya kepada The Cut.

4. Meluangkan Waktu Bersama Orang Terkasih

Kebiasaan malam hari orang sukses adalah meluangkan waktu bersama orang terkasih/Foto: Freepik.com

Rutinitas yang padat sepanjang hari sering kali membuat seseorang kesulitan meluangkan waktu bersama orang terkasih. Karena itu, malam hari bisa menjadi momen yang tepat untuk kembali terhubung dan membangun kedekatan.

Mantan Presiden Barack Obama pun memastikan untuk menyempatkan waktu berkualiltas bersama istrinya, Michelle. Ia pernah mengatakan kepada majalah Newsweek, “Dalam satu setengah jam itu, saya merasa pulih, pikiran kembali jernih, dan hati saya terasa lebih tenang.”

5. Mandi Sebelum Tidur

Kebiasaan malam hari orang sukses adalah mandi sebelum tidur/Foto: Freepik.com

Salah satu kebiasaan Arianna Huffington dalam rutinitas malamnya adalah membersihkan diri dari kepenatan setelah beraktivitas seharian. Kebiasaan serupa juga diterapkan oleh Oprah Winfrey. Dalam wawancaranya bersama Harper's BAZAAR, ia mengatakan, “Di malam hari, saya mandi sebelum tidur dan itu adalah ritual saya.”

Menurut pakar tidur Mollie Eastman, mandi air hangat di malam hari sangat membantu tubuh untuk rileks. Kebiasaan ini dinilai kondusif dalam menciptakan istirahat yang lebih berkualitas dan mempersiapkan tubuh agar lebih siap tidur.