7 Tipe Journaling yang Bisa Bantu Kamu Menjaga Kesehatan Mental

1. Gratitude Journal

Ilustrasi Gratitude Journal/ Foto: Freepik.com

Seperti namanya, Gratitude Journal bisa kamu isi dengan hal-hal yang kau syukuri setiap harinya. Bukan hanya sesuatu yang besar, kamu bahkan bisa mensyukuri hal-hal kecil sekalipun. Misalnya, kamu bersyukur karena tidak ketinggalan kereta, sehingga kamu tidak telat bekerja. 

Jurnal satu ini akan mampu melatih otak kamu untuk lebih fokus ke hal yang positif. Kamu hanya perlu menulis minimal 3-5 hal yang kamu syukuri setiap harinya, mulai dari kamu bangun pagi hingga sebelum tidur agar terasa lebih tenang. 

Jika kamu rutin melakukannya, pikiran kamu akan jadi lebih positif, suasana hati kamu akan cenderung lebih stabil, dan pelan-pelan bisa mengurangi overthinking. 

2. Brain Dump Journal

Ilustrasi Brain Dump Journal/ Foto: Freepik.com

Pikiran kamu lagi berantakan? Ini saatnya untuk kamu menulis Brain Dump Journal. Kamu bisa memindahkan pikiran tersebut ke dalam kertas, bahkan hal yang tidak masuk akan sekalipun, bisa banget nih kamu tulis, Beauties. 

Nggak perlu tulisan yang rapi dan terlalu pikirin tata bahasa, kamu bisa tulis semaumu apa yang menjadi keresahanmu. Setelah itu, kamu akan merasakan kepala kamu akan terasa lebih ringan. Hal ini akan membantu kamu membersihkan segala beban pikiran yang terasa penuh. 

Setelah itu, kamu bisa evaluasi kembali dan terkadang bisa langsung mendapatkan solusinya, lho! Untuk jurnal satu ini bisa kamu lakukan kapanpun, yang penting tetap jujur dan mengalir saja. 

3. Reflective Journal

Ilustrasi Reflective Journal/ Foto: Freepik.com

Reflective Journal adalah journaling yang fokus untuk merefleksikan diri. Kamu bisa menulis tentang pengalaman yang pernah kamu alami, baik dan buruknya kejadian tersebut, bisa membantu kamu untuk mengambil keputusan atau sesuatu yang bisa kamu jadikan pelajaran untuk kedepannya. 

Manfaatnya, kamu akan jadi lebih paham diri sendiri dan pola-pola yang sering kamu ulang. Tipe journaling satu ini akan bantu kamu lebih bijak dan berkembang secara personal. Tentunya, tata bahasanya bisa kamu sesuaikan dengan kenyamanan kamu sendiri. 

4. Planner Journal

Ilustrasi Planner Journal/ Foto: Freepik.com/pikisuperstar

Jika kamu ingin hidupmu lebih tertata rapi dan terorganisir, kamu bisa mulai mencoba Planner Journal nih, Beauties. Tipe journaling satu ini akan menggabungkan jurnal dan rencana atau target kamu untuk kedepannya. 

Isinya biasanya berupa to-do list, jadwal, target, bahkan sampai rencana jangka pendek hingga panjang. Bedanya sama jurnal biasa, ini lebih fokus pada rencana yang ingin kamu lakukan kedepannya. Kamu bisa menulis rencana harian, mingguan, bulanan, bahkan hingga tahunan. 

Dengan begini, target dan rencana kamu akan lebih tertata rapi. Tipe jurnal ini juga akan membantu kamu lebih produktif dan menghindari distraksi. 

5. Movie Journal

Ilustrasi Movie Journal/ Foto: Freepik.com

Siapa nih yang suka banget nonton film? Dari pada kamu simpan di pikiran, lebih baik kamu tulis kesan kamu saat menonton film tersebut. Isinya bisa kamu isi dengan judul filmnya, kapan kamu menonton, rating yang kamu berikan, hingga pendapat pribadi kamu tentang film tersebut. 

Tentunya, tipe jurnal satu ini akan terasa menyenangkan, apalagi untuk kamu para pencinta film. Jurnal ini juga bisa menjadi kenangan untuk kamu melihat atau mengingat film mana yang paling berkesan. 

Selain itu, juga membantu kamu untuk lebih menikmati film karena jadi memperhatikan secara detail. 

6. Travel Journal

Ilustrasi Travel Journal/ Foto: Freepik.com

Suka jalan-jalan? Ini saatnya untuk kamu ubah perjalanan menyenangkanmu ke dalam sebuah jurnal. Kamu bisa menempelkan foto kenangan kamu saat berlibur, tiket perjalanan dan menceritakan dengan detail tentang perjalanan liburan kamu tersebut. 

Manfaat dari tipe journaling satu ini, kamu akan bisa punya kenangan dengan versi lengkap yang gak hanya tersimpan di galeri HP. Kadang detail kecil gampang dilupain, tapi lewat travel journal kamu bisa mengingat lagi suasana dan perasaan waktu itu. 

Selain itu, ini juga jadi cara seru untuk merefleksikan perjalanan kamu. Cocok banget untuk kamu yang suka jalan-jalan dan ingin setiap trip terasa lebih bermakna. 

7. Sketch Journaling

Ilustrasi Sketch Journaling/ Foto: Freepik.com

Kalau kamu tipe orang yang suka sekali berkreasi dan punya banyak ide kreatif, kamu bisa membuat sketch atau art journaling nih, Beauties. Tipe journaling satu ini bisa kamu isi dengan cerita yang tidak hanya melalui tulisan tetapi juga melalui visual seperti gambar. 

Banyak orang mencoba tipe jurnal satu ini untuk mengeksplor gaya gambar, mencoba teknik baru, atau sekadar coret-coret untuk menenangkan pikiran. Intinya, jurnal satu ini bisa kamu jadikan tempat aman untuk bereksperimen tanpa takut salah. 

Manfaatnya, kamu bisa mengasah kreativitas kamu dan bisa dijadikan sebagai media relaksasi yang terasa sangat menyenangkan sekaligus menenangkan. 

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!