7 Tips untuk Tetap Bahagia dan Positif Hadapi Hari Senin

Beauties pasti sering merasa kalau hari Senin datang dengan cepat, kan? Hmm, Monday blues memang fenomena nyata. Seperti baru saja menikmati akhir pekan, kok sudah hari Senin lagi saja? Well, setelah akhir pekan yang santai dan penuh kebebasan, pikiran untuk kembali bekerja bisa terasa menakutkan.

"Senin pagi datang setelah dua hari istirahat dan waktu pemulihan," kata ahli neuropsikologi dan profesor Columbia University, Sanam Hafeez, dilansir dari Huffpost.

"Akhir pekan adalah waktu di mana orang dapat bersantai dan mengikuti kegiatan yang benar-benar mereka sukai. Jadi, ketika hari Senin tiba, pada dasarnya itu panggilan untuk bangun yang membuat orang kembali ke kenyataan," imbuhnya.

Senin pagi memang berat. Orang-orang cenderung menghabiskan lebih dari 30 menit setiap Senin untuk mengeluh, terutama di pagi hari, dan mereka mulai khawatir sejak malam sebelumnya.

Tapi, Senin pagi nggak selalu buruk, kok. Berikut tips sederhana untuk tetap bahagia dan selalu  positif  setiap Senin pagi yang bisa kamu terapkan.

1. Tidur Lebih Awal di Malam Sebelumnya

Tidur lebih awal di malam sebelumnya./ Foto: pexels.com/cottonbro studio

Dilansir dari Live Happy, Beauties tentu tahu kalau malam hari adalah waktu bersantai, dan merupakan satu-satunya waktu dalam sehari ketika kita tidak merasa terburu-buru dari satu hal ke hal lain.

Namun, terkadang satu jam terakhir begadang itu sedikit berlebihan. Jika kamu merasa lelah di sore hari, pertimbangkan untuk melewatkan acara TV, dan pilihlah tidur lebih awal.

Untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak, Beauties bisa mengucapkan syukur kepada diri sendiri, menghindari mendengarkan berita yang menyedihkan sebelum tidur, menjauhkan teknologi dari kamar, atau memutar musik yang lembut.

Ketika tidurmu nyenyak, kamu secara alami akan bangun dengan perasaan segar dan siap menjalani hari.

2. Ciptakan Rutinitas Pagi yang Menenangkan

Ciptakan rutinitas pagi yang menenangkan./ Foto: pexels.com/Vlada Karpovich

Dilansir dari Health Shots, memulai hari Senin dengan rutinitas yang tenang adalah salah satu kiat penting untuk bahagia. Hal ini memengaruhi suasana hati dan produktivitas secara keseluruhan. Beauties bisa bangun sedikit lebih awal untuk relaksasi sebelum bekerja.

Pastikan Beauties memulai hari tanpa stres. Lepaskan ketegangan dengan berolahraga. Nikmati momen-momen tenang, dan lakukan meditasi singkat, nikmati secangkir teh, atau kopi.

Menurut studi yang diterbitkan Sage Journals, mendengarkan musik yang menenangkan juga dapat membantu menciptakan suasana tenang.

3. Siapkan Sarapan Sehat

Siapkan sarapan sehat./ Foto: pexels.com/Miriam Alonso

Jangan tergoda untuk melewatkan sarapan, Beauties. Beberapa dari kamu pasti sering skip sarapan, kan? Padahal sarapan itu sangat penting, lho. Memberi nutrisi pada tubuh dengan sarapan yang baik adalah kiat penting untuk merasa bahagia dan menjalani hari dengan menyenangkan.

Menurut studi yang diterbitkan European Journal of Medical and Health Sciences, sarapan bergizi memberikan energi yang konsisten sepanjang pagi, dan menghindari rasa lemas di tengah hari.

Energi yang berkelanjutan ini tak hanya meningkatkan daya tahan fisik, tapi juga kinerja kognitifmu, yang memungkinkan Beauties tetap fokus pada tugas-tugas yang kamu kerjakan. Memprioritaskan sarapan sehat akan mempersiapkanmu untuk hari kerja yang lebih produktif dan bahagia.

4. Mendengarkan Musik untuk Membangkitkan Semangat

Mendengarkan musik untuk membangkitkan semangat./ Foto: pexels.com/Zen Chung

Musik memiliki efek luar biasa pada emosi kita, dan membuat kita lebih bahagia. Memutar musik favoritmu yang membangkitkan semangat saat kamu bersiap berangkat kerja atau dalam perjalanan akan dengan cepat memperbaiki suasana hatimu.

Irama yang menghentak, dan melodi yang menarik dapat menyebabkan pelepasan endorfin yang mengurangi ketegangan, dan meningkatkan emosi bahagia dan antusias.

Musik dapat membantu mengalihkan perhatianmu dari kecemasan, dan menciptakan hal-hal positif dari hari yang akan datang, sehingga menghasilkan suasana hati yang lebih optimis dan bersemangat.

5. Personalisasikan Ruang Kerjamu

Personalisasikan ruang kerjamu./ Foto: pexels.com/Moose Photos

Dilansir dari Happier, tempat kerja tidak seperti rumah. Tapi setidaknya, Beauties bisa membuat area kerjamu menjadi tempat yang nyaman dan kamu sukai. Memiliki tempat yang nyaman untuk bekerja dapat membuat perbedaan besar dalam cara kamu menjalani hari.

Memasang foto keluarga, atau memasang foto idol favoritmu juga bisa kamu lakukan biar tambah semangat kerja. Pertimbangkan juga untuk membawa action figure kecil yang tidak mencolok untuk diletakkan di atas komputermu.

Selain itu, ubah tampilannya sesekali. Ganti satu foto dengan foto lain, bisa juga bawa bunga segar untuk mempercantik ruangan atau mejamu. Hal ini mungkin akan mengejutkan dan menyenangkan rekan kerjamu bahkan dirimu sendiri.

6. Anggap Hari Senin sebagai Awal yang Baru

Anggap hari Senin sebagai awal yang baru./ Foto: pexels.com/Mikhail Nilov

Menurut Radice-Vella, PsyD, Chief Psychologist di Jersey Shore University Medical Center, terkadang semuanya tergantung pada sudut pandang kita. Alih-alih menghadapi hari Senin dengan perasaan takut, anggaplah awal pekan sebagai lampu hijau untuk memulai kebiasaan baru atau mengadopsi pola pikir yang segar.

"Bagaimana jika kita menganggap hari Senin sebagai awal yang baru, kesempatan untuk memulai kembali, dan peluang untuk mencapat hal-hal baru?" kata Radice-Vella, dilansir dari Everyday Health.