5 Kebiasaan yang Bikin Respek Orang Lain Terhadapmu "Anjlok"
Life
8 Kebiasaan Positif yang Bisa Mengubah Hidupmu Lebih Bersemangat di Tahun 2026
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Senin, 09 Feb 2026 07:15 WIB
Mengurangi self-talk negatif/ Foto : Freepik/ arthur hidden
Perubahan besar dalam hidup sering kali tidak datang dari keputusan ekstrem, tapi dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari. Cara kamu bangun pagi, merawat pikiran, menjaga tubuh, hingga memperlakukan diri sendiri perlahan membentuk kualitas hidupmu sepanjang tahun.
Kamu tidak perlu menunggu momen khusus untuk memulai. Dengan kebiasaan sederhana dan realistis, perubahan bisa terasa lebih ringan dan konsisten. Jika kamu ingin hidup yang lebih tenang, sehat, dan terarah, kebiasaan-kebiasaan berikut layak kamu mulai sekarang. Yuk simak!
1. Mulai Hari dengan Pikiran yang Lebih Tenang
Mulai hari dengan pikiran yang lebih tenang/ Foto : Freepik/ Freepik
Cara kamu memulai pagi sangat memengaruhi kondisi mental sepanjang hari. Saat pagi diawali dengan terburu-buru, notifikasi menumpuk, atau berita negatif, otak langsung masuk mode siaga dan mudah lelah. Akibatnya, emosi jadi lebih sensitif sejak awal hari.
Bangun kebiasaan positif dengan luangkan beberapa menit pertama setelah bangun untuk benar-benar menenangkan diri. Tarik napas perlahan, duduk sebentar, atau minum air putih tanpa membuka ponsel. Kebiasaan kecil ini membantu pikiran lebih jernih, tidak mudah reaktif, dan membuatmu merasa lebih siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
2. Mengurangi Self-talk Negatif
Mengurangi self-talk negatif/ Foto : Freepik/ arthur hidden
Tanpa disadari, banyak orang menjadi sosok paling keras untuk dirinya sendiri. Kesalahan kecil sering langsung diikuti kalimat negatif seperti “aku memang nggak bisa” atau “kenapa selalu gagal.”
Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa menurunkan kepercayaan diri dan membuat pikiran terus berada dalam tekanan. Mulailah mengganti kritik tajam dengan evaluasi yang lebih adil dan realistis.
Kesalahan bukan berarti kamu tidak mampu, tapi tanda bahwa kamu sedang belajar. Cara kamu berbicara pada diri sendiri akan sangat menentukan bagaimana kamu melihat diri dan melangkah ke depan.
3. Perhatikan Informasi yang Kamu Konsumsi Setiap Hari
Perhatikan informasi yang kamu konsumsi setiap hari/ Foto : Freepik/ Freepik
Mulai perhatikan apa yang kamu konsumsi setiap hari, bukan hanya makanan tapi juga apa yang kamu lihat, baca, dan dengar. Terlalu sering terpapar konten negatif, drama, atau kehidupan orang lain yang tampak sempurna bisa membuat pikiran lelah dan merasa tertinggal.
Tanpa sadar, hal ini memengaruhi suasana hati dan cara menilai diri sendiri. Mulailah lebih selektif memilih konten. Isi harimu dengan hal-hal yang memberi rasa tenang, menambah wawasan, atau sekadar membuatmu merasa lebih ringan secara emosional.
4. Belajar Menerima Tidak Semua Hari Harus Sempurna
Belajar menerima bahwa tidak semua hari harus sempurna/ Foto : Freepik/ Freepik
Banyak tekanan muncul karena keinginan untuk selalu produktif, bahagia, dan setiap hari harus selalu sempurna. Padahal, ada kalanya tubuh dan pikiran butuh istirahat.
Merasa lelah, malas, atau tidak bersemangat bukan tanda kegagalan, melainkan sinyal bahwa kamu manusia. Dengan menerima bahwa tidak semua hari berjalan sempurna, kamu memberi ruang pada diri sendiri untuk bernapas. Sikap ini justru membuatmu lebih cepat pulih dan terhindar dari rasa bersalah yang tidak perlu.
5. Fokus pada Hal yang Bisa Kamu Kendalikan
Fokus pada hal yang bisa kamu kendalikan/ Foto : Freepik/ Freepik
Tidak semua hal dalam hidup bisa kamu atur, dan memikirkan semuanya hanya akan menguras energi. Banyak hal di luar kendali, seperti sikap orang lain atau keadaan tertentu.
Alih-alih terjebak di sana, lebih baik fokus pada hal-hal yang benar-benar bisa kamu lakukan, seperti cara merespons situasi, mengambil keputusan, dan mengatur langkah ke depan. Saat fokusmu lebih jelas, pikiran terasa lebih tenang dan rasa percaya diri perlahan meningkat karena kamu tahu apa yang bisa kamu usahakan.
6. Jaga Pola Tidur agar Pikiran Lebih Stabil
Jaga pola tidur agar pikiran lebih stabil/ Foto : Freepik/ Freepik
Kurang tidur bukan cuma bikin badan lemas, tapi juga sangat memengaruhi kondisi mental. Saat tidur tidak cukup, emosi jadi lebih sensitif, mudah marah, dan sulit berpikir jernih.
Mulailah membiasakan jam tidur yang lebih teratur, meski tidak selalu sempurna. Tidur yang cukup membantu otak memproses emosi dengan lebih baik, membuat suasana hati lebih stabil, dan memudahkan kamu berpikir positif di keesokan harinya.
7. Luangkan Waktu untuk Benar-Benar Istirahat
Luangkan waktu untuk benar-benar istirahat/Foto : Freepik/ Freepik
Istirahat bukan hanya tidur. Pikiran juga butuh jeda dari rutinitas dan tuntutan. Banyak orang merasa bersalah saat tidak melakukan apa-apa, padahal waktu istirahat justru penting untuk menjaga kesehatan mental.
Coba sisihkan waktu tanpa tujuan produktif, entah sekadar duduk santai, mendengarkan musik, atau melakukan hobi ringan. Memberi ruang untuk istirahat membantu kamu kembali lebih fokus dan tidak mudah burnout.
8. Hargai Proses Kecil yang Kamu Jalani
Hargai proses kecil yang kamu jalani/ Foto : Freepik/ Freepik
Perubahan besar tidak terjadi dalam semalam. Jika kamu hanya menunggu hasil besar, rasa lelah dan stuck akan mudah muncul. Padahal, setiap langkah kecil tetap berarti.
Mulailah membiasakan diri menghargai usaha sekecil apa pun yang sudah kamu lakukan hari ini. Entah itu bangun lebih pagi, menyelesaikan satu tugas, atau sekadar bertahan di hari yang berat. Kebiasaan menghargai proses ini akan membentuk pola pikir yang lebih positif dan membuat perubahan terasa lebih mungkin.
Mengubah hidup tidak harus dimulai dengan langkah besar yang melelahkan. Justru dari kebiasaan kecil yang kamu lakukan setiap hari, perubahan nyata perlahan terbentuk selama kamu konsisten.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
