8 Rutinitas Pagi yang Bikin Semangat dan Makin Produktif Seharian

Olahraga

Olahraga/ Foto: Pexels.com/Pavel Danilyuk

Olahraga pada pagi hari bisa meningkatkan energi lho. Saat tubuh bergerak, aliran darah dan oksigen ke otot dan otak akan meningkat. Hal ini akan membuat kamu waspada sehingga lebih fokus dalam mengerjakan tugas sepanjang hari.

Selain itu, olahraga juga terbukti meningkatkan fungsi kognitif otak dan memicu pelepasan hormon endorfin. Tak heran jika setelah olahraga suasana hati akan meningkat. Memulai hari dengan olahraga akan membuat pikiran lebih positif dan fokus serta mengurangi stres dan kecemasan yang menghambat produktivitas.

Sarapan Bergizi Seimbang

Sarapan Bergizi Seimbang. Foto: Pexels.com/Jane Doan

Menurut Sherrie Shen, ahli gizi dan konselor nutrisi, memulai hari dengan sarapan berprotein tinggi dan bergizi bisa meningkatkan suasana hati. Sarapan dengan kandungan protein, lemak, dan karbohidrat kompleks yang seimbang akan memberikan nutrisi penting untuk tubuh.

Tak hanya itu, sarapan bernutrisi tinggi bisa menstabilkan gula darah, meningkatkan fokus, dan mempertahankan tingkat energi sepanjang hari. Hal ini akan mendorong kesehatan fisik dan mental serta meningkatkan produktivitas.

Selesaikan Tugas Berat

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp

Beberapa aktivitas dianggap paling baik jika dilakukan pada pagi hari. Menurut Donna McGeorge, sebagian besar orang paling waspada secara mental saat pagi hingga tengah hari. Tugas yang membutuhkan pemikiran mendalam sebaiknya dikerjakan pada pagi hari.

Buat To Do List

Buat To Do List/ Foto: Pexels.com/John Diez

Saat pagi hari, otak memikirkan tugas yang harus diselesaikan sepanjang hari. Kamu bisa mengurangi beban otak dengan membuat to do list atau daftar tugas. Hal ini akan membantu kamu dalam memprioritaskan tugas yang perlu diselesaikan terlebih dahulu.

Selain itu, to do list juga membuat kamu menyelesaikan tugas sebelum beralih ke tugas berikutnya. Jeda waktu antar tugas akan membuat kamu merasa lebih produktif.

Rapikan Tempat Tidur

Merapikan/ Foto: pexels.com/Ron lach

Merapikan tempat tidur merupakan kebiasaan sederhana yang bisa menentukan suasana hati sepanjang hari. Tak hanya kamar yang tampak bersih dan rapi, kebiasaan ini juga mampu membersihkan pikiran lho. Selain itu, dengan merapikan tempat tidur juga mengurangi godaan untuk kembali rebahan di tempat tidur.

Latihan Mindfulness

Latihan Mindfulness/ Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio

Saat dibanjiri tugas-tugas, otak akan merasa kelelahan dalam mengambil keputusan. Berlatih mindfulness atau fokus di pagi hari bisa membantu menjernihkan pikiran sebelum memulai hari.

Journaling

Journaling/ Foto: Pexels.com/Sam Lion

Selain berlatih mindfulness, journaling di pagi hari juga bisa membantu menjernihkan pikiran lho. Menulis jurnal bisa mengosongkan pikiran dan membantu menentukan hari yang akan kamu jalani. Mulailah menulis jurnal rasa syukur atau jurnal harian.

Nah, itulah sederet rutinitas pagi yang bisa membantu meningkatkan semangat dan produktivitas. Kamu bisa menyesuaikan dengan jadwal dan kebutuhan untuk menemukan rutinitas pagi terbaik bagi dirimu. Tetap semangat, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!