Akhirnya, Ada Cara Mudah Bagi Pemula yang Ingin Menghilangkan Lemak Perut!

Jenuh dengan lemak perut yang enggak hilang-hilang meskipun sudah olahraga? Bisa jadi olahraga yang kamu lakukan tidak sesuai. Jadi, biar kamu enggak bingung lagi, yuk simak pembahasan seputar work out bagi pemula untuk menghilangkan lemak di perut berikut ini!

 

Run In Place

Munculnya lemak perut memang sangat menjengkelkan, cara yang efektif untuk mengurangi lemak yang bertumpuk di perut kamu adalah dengan cara membakar kalori. So! Untuk porsi work out kali ini, pertama kamu bisa melakukan gerakan "Run In Place" atau lari ditempat selama 30 detik untuk set pertama. Lakukan istirahat selama 8 detik lalu lanjutkan gerakan hingga beberapa kali set. Gerakan ini tentunya tidak memerlukan tempat luas atau alat work out khusus. Kamu bisa melakukannya di kamar atau di halaman rumah kamu.

 

Baca Juga : Bingung Memilih Olahraga yang Tepat? Ini Olahraga yang Sesuai dengan Kepribadianmu!

Boat To Low Boat

Gerakan "Boat To Low" Boat" ini memiliki manfaat untuk melatih otot perut dan pinggang serta dapat mengencangkan kulit-kulit kendur pada perut kamu. Nah! Untuk porsi work out, kamu bisa menyilangkan gerakan ini dengan gerakan "Run In Place" secara bergantian. Contoh: 1 set "Run In Place" = 30 detik, break = 8 detik, satu set "Boat To Low Boat"= 30 detik lalu kembali break. Lakukan tahapan secara teratur dan benar. Note: Jangan melakukan gerakan secara terburu-buru, fokus pada bentuk tubuh dan gerakan, maka kamu akan mendapatakan latihan yang benar.

 

Pogo Jumps

Setelah melakukan gerakan perut "Boat To Low Boat" Selanjutnya kamu bisa melakukan gerakan pembakaran lagi dengan "Pogo Jump". Buat yang belum tau, gerakan ini sangat mengandalkan otot perut hingga ujung kaki dengan gerakan melompat-lompat kecil secara cepat selama 30 detik dalam satu set, break 8 detik lalu lanjutkan dengan set work out lainya seperti "Boat To Low Boat" dan sebagainya untuk variasi.

 

Baca Juga : Baik untuk Kesehatan, 6 Olahraga Ini Patut Kamu Coba

Low Plank

Setelah melakukan gerakan pembakaran selanjutnya kamu bisa masukan set latiahn otot kembali dengan gerakan "Low Plank". Gerakan menahan beban tubuh ini sangat ampuh untuk melatih otot bagian bawah tubuh, khususnya perut dan sekitarnya. Untuk porsi work out kamu bisa melakukannya selama 30 detik dalam satu set, break 8 detik lalu dilanjutkan dengan set latihan pembakaran lainnya seperti "Pogo Jump" atau "Run In The Place" Secara bergantian.

Untuk porsi latihan awal, kamu cukup melakukan keempat gerakan dasar seperti ini saja,dengan catatan kamu harus melakukannya secara ruitn setiap harinya. Untuk porsi latihan kamu pun akan bertambah pada setiap work out yang sudah kamu lakukan. Contoh: hari pertama kamu melakukan 1 set selama 3 detik, maka hari berikutnya kamu lakukan 1 set selama 35-40 detik untuk jangka waktu penambahan. Hal ini dimaksudkan untuk membuat oto-otot tubuh serta stamina kamu terbiasa dengan beban berat selama latihan tubuh berlangsung.

Selamat mencoba!


So! Dengan porsi latihan yang sesuai dan disiplin maka bisa dipastikan kamu tidak akan pusing soal menghilangkan lemak perut lagi. Selamat mencoba.