Stres tidak hanya memengaruhi cara berpikir dan perasaan, tetapi juga cara bertindak dalam hubungan percintaan. Hal yang paling penting adalah pasangan harus memberikan cinta dan kasih sayang bahkan saat sedang mengalami stres. Ada banyak hal yang bisa membuat hubungan tetap harmonis, sehat, dan terhubung.
Langkah pertama adalah mengenali bagaimana depresi memengaruhi ikatan kepada pasangan. Karena stres bisa menyebabkan perasaan sedih yang intens, penurunan energi, hilangnya minat pada aktivitas, kesulitan membuat keputusan, dan mudah tersinggung. Diri sendiri saja tidak bisa dihadapi apalagi orang lain. Jadi hubungan percintaan akan sangat berdampak.
Mengenali depresi yang memengaruhi hubungan/freepik.com |
Ketika mengalami stres, kemungkinan akan mengalami kesulitan untuk melihat pasangan apa adanya. Sering kali tidak akurat menilai tindakan dan dinamika hubungan. Bahkan terkadang kehilangan harapan tentang masa depan sehingga meragukan apakah hubungan percintaannya bisa bertahan atau tidak. Lalu saat dilanda masalah akan sulit menyelesaikan karena penurunan motivasi.
Dengan semua pemikiran tersebut, langkah untuk memperkuat hubungan percintaan adalah fokus pada perawatan diri. Setiap orang akan berbeda-beda sesuai kebutuhan dan hobinya masing-masing. Ada yang membutuhkan waktu sendiri, berolahraga, membersihkan rumah, hingga berkonsultasi pada terapis. Temukan kesenangan dengan cara sederhana yang membantu meningkatkan energi, kebahagiaan, dan kenyamanan,
Cari kegiatan supaya menjadi perawatan diri/freepik.com |
Semakin cepat akan semakin baik, demi hubungan yang lebih sehat lagi. Hindari berdiam di tempat tidur, mengasingkan diri, dan tidak melakukan hal apapun. Karena hal ini bisa berakibat pada siklus depresi yang tidak akan terputus. Namun, jangan juga memaksakan diri agar lebih cepat pulih karena semua butuh proses. Cobalah jujur pada pasangan sehingga mereka akan merasa perduli dan mendukung.
Jika pasangan sudah tahu, maka akan membantu mengomunikasikan perasaan yang dirasakan serta kebutuhan yang harus terpenuhi. Sedangkan kalau pasangan tidak tahu jika sedang mengalami stres, berusahalah sebaik mungkin untuk meluruskan kesalahapahaman sebelum berlarut-larut. Beri tahu pasangan mengenai apa yang perlu didengar, dirasakan, dan hal-hal spesifik lainnya.
Berusaha jujur kepada pasangan/freepik.com |
Pasangan yang baik akan bertindak dan mencoba untuk memperbaiki situasi. Tapi ada hal yang harus diingat yaitu keadaan emosional yang dirasakan bukanlah kesalahan mereka. Pasangan hanya perlu mendukung dan mengerti permasalahan apa yang sedang dihadapi. Saat mengalami stres jangan pendam masalah sendiri dan biarkan terbuka pada pasangan.
Dan apabila sudah tidak bisa menanggungnya sendirian, bisa berkonsultasi pada seseorang yang ahli dalam bidangnya. Sehingga dapat ditangani dengan baik dan tidak berlarut-larut pada perasaan tidak enak. Terapi akan mencari cara berkomunikasi dengan baik, menelaah sumber permasalahan, dan membantu mengatasi permasalahan yang sedang dialami.