Apakah rasa bahagia yang kamu dapatkan saat membeli barang-barang mewah dan bermerek, atau saat kamu dipromosikan untuk naik jabatan, akan berlangsung lama? Apakah kebahagiaan yang kita alami akan meningkat, seiring bertambahnya peristiwa yang kita capai, barang yang kita beli, atau kegiatan yang kita lakukan?
Sayangnya, seringkali kebahagiaan tidak akan lama kita rasakan. Dalam mengejar kebahagiaan, kita sering terjebak dalam siklus yang dikenal sebagai Hedonic Treadmill. Hedonic Treadmill merupakan suatu fenomena yang menunjukkan bahwa meskipun kita mengalami peristiwa positif atau memperoleh barang yang diinginkan dan menimbulkan perasaaan bahagia, tingkat kebahagiaan tersebut cenderung kembali ke garis dasar yang stabil seiring berjalannya waktu. Mendapatkan atau kehilangan kesenangan akan menyebabkan perubahan jangka panjang — bahkan mungkin permanen — dalam merasakan kebahagiaan pribadi.
Namun, ada beberapa jenis kebahagiaan lebih tahan lama daripada yang lain. Menurut studi pula, kamu juga mungkin meningkatkan rasa kesejahteraan jangka panjang melalui menikmati kebahagiaan sederhana, perbuatan baik, pertumbuhan pribadi, rasa syukur, dan berhubungan. Dilansir dari beberapa studi, inilah 6 cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebahagiaan kamu.
1. Berlatih dan Implementasikan Teknik Mindfulness
Foto: Unsplash/Conscius Design |
Mindfulness merupakan salah jenis meditasi yang diketahui dapat membantu meningkatkan perasaan sejahtera dan memberikan energi positif. Mindfulness dapat dilakukan dengan mengatur pernapasan kamu agar pikiran menjadi lebih tenang. Hal ini dapat membantu kamu untuk berhenti sejenak dan lebih memperhatikan dengan teliti apa yang terjadi di sekitar dan di dalam tubuh kamu, sehingga akan meningkatkan kapasitas kebahagiaan kamu. Dalam studi yang dilakukan Keng et al. (2011), mindfulness terbukti memutus perasaan ketidakpuasan dalam diri dan mengurangi rasa stress yang dialami.