Beauties, pernahkah kamu menemukan diri kamu dalam suasana hati yang buruk dan tidak tahu apa alasannya? Mungkin, kualitas tidur bisa jadi faktor perubahan suasana hati kamu. Apa pun tantangan yang mungkin terjadi di hari mendatang, sebagian orang cenderung merasa lebih baik setelah mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Menurut Sleep Foundation, tidur merupakan kunci untuk hari kerja yang produktif, terutama bagi perempuan yang umumnya membutuhkan lebih banyak tidur dari pria. Perempuan sudah memiliki begitu banyak rintangan untuk dinavigasi saat mengejar karier, mulai dari pelecehan di tempat kerja hingga kesenjangan upah gender dan stereotip yang sudah ketinggalan zaman.
Perempuan perlu miliki kualitas tidur yang baik/Foto: Freepik.com |
Selain itu, perempuan biasanya harus bekerja lebih keras daripada rekan pria mereka untuk bisa dianggap serius. Bahkan dengan kemajuan menuju kesetaraan, banyak perempuan masih memikul lebih banyak tanggung jawab daripada pria dalam hal keseimbangan kehidupan kerja dan membesarkan keluarga sambil mengejar karier.
Melansir The List, untungnya penelitian terbaru menunjukkan bahwa istirahat malam yang baik mungkin menjadi kunci untuk mengatasi semua perjuangan sehari-hari yang melelahkan, memungkinkan perempuan untuk maju cukup jauh dalam karier mereka untuk membuat perubahan yang nyata dan bertahan lama di tempat kerja. Perempuan yang ingin mengambil langkah berani dalam karier mereka harus memprioritaskan kualitas tidur yang baik.
Perempuan harus miliki kualitas tidur yang baik/Foto: Freepik.com/pch.vector |
Studi yang dilakukan oleh Washington State University dan University of Minnesota-Duluth menemukan bahwa perempuan yang memiliki istirahat malam yang buruk, telah menurunkan minat mereka tentang status pekerjaan. Studi tersebut menemukan bahwa perempuan yang cukup istirahat lebih cenderung memiliki suasana hati yang baik dan mempertahankan produktivitas sepanjang hari.
Menurut For Healthcare, kurang tidur dapat menyebabkan menurunnya kinerja kerja dan kualitas hubungan yang lebih rendah di tempat kerja. Memprioritaskan istirahat memiliki manfaat besar secara keseluruhan. Memperbaiki jadwal tidur sangat bagus untuk kesehatan otak serta kamu dapat menghindari masalah kesehatan mental dan fisik serius jika kamu memprioritaskan jadwal tidur yang teratur dan sehat.
Perempuan berkarier/Foto: Freepik.com/kenchiro75 |
Selain tidur nyenyak, ada hal lain yang bisa dilakukan perempuan untuk mencapai cita-cita kariernya. Perempuan bisa mencapai cita-cita karier mereka dengan beberapa pergeseran fokus yang disengaja. Sebagai perempuan yang berkarier, disarankan untuk menemukan mentor yang berpengetahuan luas dengan karier dan tujuan yang ingin mereka tiru, dan mencari semua kesempatan belajar serta sumber daya yang tersedia bagi mereka untuk memperkuat keahlian.
Perempuan juga harus mendorong diri dalam peran kepemimpinan untuk menciptakan lingkungan kerja yang inklusif dengan mengelilingi diri mereka dengan perempuan yang berpikiran sama dan berorientasi pada karier. Hal ini pada akhirnya akan menciptakan tempat kerja yang lebih fleksibel, yang memungkinkan karyawan menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan keluarga mereka dengan mudah dan dengan pemahaman yang lebih baik.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!