Biar Hubungan Tetap Aman, Ini 4 Cara Mengurangi Cemburu Menurut Para Ahli

Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia

Minggu, 11 May 2025 20:00 WIB

Biar Hubungan Tetap Aman, Ini 4 Cara Mengurangi Cemburu Menurut Para Ahli

Foto: freepik.com/senivpetro

Cemburu itu hal wajar, kok, Beauties! Namun, kalau dibiarkan terus-terusan, bisa bikin hubungan jadi nggak sehat, lho!

Kadang cuma gara-gara pasangan ketawa bareng teman kerja atau like foto mantannya, hati langsung panas dingin. Pernah ngerasain juga? Tenang, kamu nggak sendirian.

Rasa cemburu bisa muncul bahkan di hubungan yang sehat sekalipun. Hal terpenting adalah kamu tahu cara menguranginya supaya nggak sampai jadi overthinking atau malah posesif. Nah, biar hubungan tetap adem dan jauh dari drama, yuk intip cara mengurangi cemburu menurut para ahli seperti yang dikutip dari Self.

Lakukan Journaling

Tips hubungan sehat/Foto: freepik.com/our-team

Nggak ada yang suka dicap pencemburu, tapi pura-pura nggak cemburu juga nggak sehat. Menurut Sarah Epstein, rasa cemburu yang dipendam bisa meledak jadi reaksi impulsif, seperti menuduh pasangan genit cuma gara-gara senyum ke orang lain. Nah, daripada langsung menyalahkan pasangan, coba kenali dulu perasaanmu.

Menulis jurnal bisa jadi cara ampuh. Tulis saja, misalnya, pasangan kamu like foto temannya yang cakap sehingga membuat kamu merasa insecure.

Dengan begitu, kamu bisa lihat rasa cemburu itu lebih objektif, bukan cuma terbawa emosi. Ini juga bantu kamu bedakan antara ini soal sikap pasangan, atau karena luka lama yang belum sembuh.

Cek Fakta Dulu, Jangan Langsung Berburuk Sangka

Saat mulai merasa cemburu, coba cek fakta dulu alih-alih berburuk sangka ke pasangan (Cara mengurangi cemburu/Foto: cookie_studio)

Saat rasa cemburu mulai overthinking, otak kita gampang banget menyusun skenario terburuk. Padahal, semua itu cuma asumsi, bukan fakta.

Menurut Alex Ly, terapis dari California, pikiran negatif itu sering kali cuma cerita yang dibuat oleh rasa cemburu. Jadi, penting banget buat kamu berhenti sejenak dan tanya ke diri sendiri, apakah benar ini kejadian atau cuma pikiran kamu saja?

Stop Ngulik Masa Lalu Pasangan

Jangan biarkan masa lalu mengganggu kebahagiaanmu sekarang (Mengatasi rasa cemburu/Foto: freepik.com/Freepik)

Kepo soal mantan pasangan itu godaan banget, tapi ujung-ujungnya cuma bikin kamu overthinking dan membandingkan diri. Padahal, masa lalu ya sudah lewat.

Daripada capek sendiri, coba pasang batasan sehat. Misalnya, mute akun mantannya atau hindari topik yang bikin kamu insecure. Fokus ke hubungan kalian sekarang, bukan cerita lama yang sudah selesai.

Fokus ke Hal-Hal Baik di Hubungan Kamu

Lebih baik fokus ke kenangan manis daripada membiarkan cemburu merusak suasana (Hubungan sehat/Foto: freepik.com/Freepik)

Daripada terus kepikiran hal-hal negatif, lebih baik alihkan fokus ke hal-hal baik yang sudah kalian jalani bareng. Coba tulis momen-momen kecil yang menunjukkan kalau pasanganmu bisa dipercaya.

Saat rasa cemburu muncul, buka lagi catatan itu sebagai pengingat bahwa hubungan kalian sebenarnya sehat dan baik-baik saja. Bikin momen seru bareng juga nggak kalah penting, entah nonton film kesukaan atau makan malam romantis. Semakin banyak kenangan positif, semakin sedikit ruang buat rasa curiga.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(dmh/dmh)