Capek Mental di Awal Tahun? Ini 4 Tips Self Care Biar Tetap Waras

Awal tahun rasanya bisa campur aduk antara semangat bikin resolusi baru dan overthinking tentang hidup yang belum tentu jalan sesuai rencana. Bahkan, buat sebagian orang, momen pergantian tahun malah terasa berat karena kepikiran masa lalu, cemas soal masa depan, atau sekadar merasa capek mental tanpa tahu kenapa. 

Kalau kamu relate, tenang kamu nggak sendirian. Justru, inilah waktu yang pas buat mulai lebih peduli sama diri sendiri. Yuk, kita bahas beberapa tips self care sederhana tapi ampuh untuk menjaga kesehatan mental di awal tahun supaya kamu bisa melangkah ke depan dengan kepala lebih ringan dan hati lebih tenang.

Bilang “Nggak” ke Resolusi Tahun Baru

Resolusi tahun baru sering kali terdengar keren di awal, tapi ujung-ujungnya malah bikin stres sendiri karena terlalu besar atau nggak realistis. Daripada memaksakan target yang berat-berat, mending fokus ke tujuan kecil yang lebih ramah buat diri sendiri. 

Misalnya, mulai rutin ngopi bareng teman seminggu sekali atau ikut kegiatan komunitas yang fokus ke wellbeing. Hal-hal sederhana ini justru bisa punya dampak besar buat kesehatan mental kamu sepanjang tahun.

Fokus ke Masa Sekarang

Fokus ke masa sekarang agar pikiran tenang dan lebih rileks/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Kita sering memikirkan masa lalu atau masa depan sampai lupa sama momen yang lagi dijalani. Padahal, yang benar-benar kita punya adalah masa saat ini. Nggak apa-apa kalau susah berhenti overthinking. 

Daripada memaksa pikiran buat tenang, coba tarik napas, perhatikan sekitar, nonton sesuatu yang ringan, main game, atau keluar sebentar buat cari udara segar. Hal kecil seperti ini bisa bantu pikiran lebih tenang.

Jangan Menyendiri Terus

Meet up dengan keluarga, teman, atau pasangan/Foto: pexels.com/RDNE Stock project

Manusia butuh koneksi, entah dengan keluarga, teman, atau bahkan ngobrol singkat dengan orang asing. Jaga hubungan itu penting banget karena bisa meningkatkan mood, bikin kita merasa nggak sendirian, dan bantu mental lebih kuat menghadapi stres, cemas, atau capek pikiran. 

Meskipun sekarang makin gampang ngobrol lewat chat atau media sosial, jangan lupa juga buat tetap ketemu langsung sesekali. Keseimbangan antara dunia online dan offline itu kunci biar hubungan tetap sehat.