Adem Tanpa AC, 5 Cara Mudah Menyejukkan Ruangan saat Cuaca Panas
Life
Cuaca Panas Bikin Gerah? Ini 5 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sejuk Tanpa AC
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Rabu, 15 Jul 2026 13:15 WIB
Gunakan Kipas Angin dengan Cara yang Tepat/Foto: Magnific/lookstudio
Beauties, akhir-akhir ini cuaca terasa semakin panas. Baru keluar rumah sebentar, wajah sudah mulai berkeringat dan badan terasa lengket.
Banyak orang akhirnya memilih menyalakan air conditioner atau AC sepanjang hari agar tetap nyaman. Meski AC bisa menjadi solusi, bukan berarti itu satu-satunya cara untuk mengusir rasa gerah.
Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu tubuh tetap terasa sejuk sepanjang hari. Nah, kira-kira apa saja yang bisa dilakukan? Simak tips berikut ini yang telah dirangkum dari CNN Health dan BBC!
1. Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak Minum Air Putih/Foto: Magnific/pvproductions
Saat cuaca sedang terik, tubuh biasanya lebih cepat berkeringat. Jika cairan yang hilang tidak segera diganti, tubuh akan lebih mudah mengalami dehidrasi.
Menurut Dr. Wendell Porter, dosen teknik pertanian dan biologi dari University of Florida, minum air putih menjadi cara utama untuk membantu menjaga tubuhmu terhidrasi, sekaligus menjaga suhu tubuh tetap stabil saat cuaca panas.
Kalau kamu banyak beraktivitas di luar ruangan, bawalah botol minum sendiri agar lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan. Dengan begitu, tubuh tetap nyaman meski harus beraktivitas di bawah sinar matahari.
2. Gunakan Kipas Angin dengan Cara yang Tepat
Gunakan Kipas Angin dengan Cara yang Tepat/Foto: Magnific/lookstudio
Kipas angin bisa menjadi solusi lain untuk mengurangi rasa gerah saat cuaca panas. Agar hasilnya lebih maksimal, letakkan kipas di dekat jendela yang terbuka saat udara di luar terasa lebih sejuk tanpa AC.
Kamu juga bisa meletakkan semangkuk es batu di depan kipas angin. Cara seperti ini membuat hembusan udara terasa lebih dingin dan nyaman di kulit.
Menurut Prof. Mike Tipton dari University of Portsmouth, kipas angin bisa membantu tubuh terasa lebih nyaman. Namun, hindari menggunakannya saat suhu melebihi 35 derajat celsius karena justru bisa memperparah rasa gerah.
3. Mandi dengan Air Dingin
Mandi dengan Air Dingin/Foto: Magnific/lifeforstock
Saat tubuh mulai terasa lengket dan gerah, jangan buru-buru menyalakan AC. Coba mandi dengan air dingin terlebih dahulu untuk membantu tubuh kembali segar.
Mandi dengan air dingin membantu menurunkan suhu tubuh. Itulah mengapa badan biasanya terasa lebih segar setelah mandi.
Kalau ingin sensasi dinginnya lebih terasa, coba gunakan sabun dengan kandungan peppermint. Sensasi mentolnya bisa membuat mandi terasa lebih menyegarkan.
4. Gunakan Pakaian Longgar Berbahan Ringan
Gunakan Pakaian Longgar Berbahan Ringan/Foto: Magnific/tirachardz
Baju yang dikenakan ternyata juga berpengaruh pada suhu tubuh. Saat cuaca panas, memilih pakaian yang tepat bisa membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Sebaiknya gunakan pakaian yang longgar dengan bahan yang ringan, seperti katun atau linen. Bahan ini membantu sirkulasi udara lebih baik sehingga panas tidak mudah terperangkap di dalam pakaian.
Kalau kamu mau pergi keluar rumah, jangan lupa memakai topi atau payung sebagai pelindung tambahan. Tips ini bisa membantu mengurangi paparan sinar matahari secara langsung.
5. Batasi Aktivitas yang Menghasilkan Banyak Panas
Batasi Aktivitas yang Menghasilkan Banyak Panas/Foto: Magnific/pvproductions
Pernah merasa rumah tetap panas meski semua jendela sudah dibuka? Bisa jadi penyebabnya berasal dari aktivitas yang kamu lakukan di dalam rumah.
Penggunaan oven, kompor, hingga mesin cuci dapat menambah panas di dalam ruangan. Kalau memungkinkan, tunda penggunaannya hingga sore atau malam hari.
Kalau cuaca sedang sangat terik, kamu juga bisa memilih menu yang tidak perlu banyak dimasak, seperti salad atau buah-buahan segar. Selain lebih praktis, rumah pun tidak terasa semakin panas.
Cuaca panas memang tidak bisa dihindari, tetapi kamu tetap bisa menyiasatinya dengan kebiasaan yang sederhana. Dengan menjaga tubuh tetap sejuk, aktivitas sehari-hari pun terasa lebih nyaman.
Nah, dari beberapa tips di atas, mana yang paling sering kamu lakukan, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
