Rasa khawatir memiliki cara untuk menjalani 'kehidupannya' sendiri dan mengikuti kita sepanjang hari. Ini mungkin menjadi alasan mengapa para ahli memberi tahu kita bahwa kita harus berhenti mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain atau bahwa kekhawatiran yang berlebihan akan merusak kesehatan mental, fisik, dan emosional kita.
Ya, rasa khawatir yang terus-menerus dapat menyebabkan sakit kepala, depresi, kelelahan, dan bahkan masalah pencernaan. Namun terlepas dari sifatnya, kita dapat mengontrol pergerakan rasa khawatir. Inilah mengapa profesional kesehatan merekomendasikan metode worry time.
Pengertian Metode Worry Time
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/our-team |
Dilansir dari The List, worry time adalah tentang menjadwalkan atau menunda kekhawatiran pada waktu tertentu dalam hari kita. Itu bisa berlangsung selama 10 menit, 15 menit, atau bahkan 30 menit. Namun, tujuannya adalah jangan biarkan pikiran cemas merusak seluruh hari kita.
Pikirkan ketika bangun di pagi hari dan memeriksa ponsel, apakah kamu melihat sesuatu yang membuat kamu khawatir? Bagaimana sisa hari yang kamu jalani dengan kekhawatiran yang telah muncul di awal hari? Direkomendasikan sebagai bagian dari Terapi Perilaku Kognitif, metode worry time adalah cara yang berhasil untuk meredakan kekhawatiran yang menyita waktu.