Bukan Cuma Romantis, Menurut Ahli Ini Alasan Kita Butuh 4 Pelukan Setiap Hari
Life
Cuma Butuh 20 Detik untuk Berpelukan, Studi Ungkap Sederet Manfaat Baiknya...
Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia
Rabu, 18 Dec 2024 05:00 WIB
Berpelukan selama 20 detik dapat membantu meredakan tingkat stres/Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio
Kapan terakhir Beauties berpelukan dengan orang terdekat? Rupanya tidak semua orang bisa melakukan hal itu. Padahal, berpelukan mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan, terutama mental.
Berpelukan dalam waktu sekian detik diklaim dapat membantu meredakan tingkat stres, kecemasan, serta meningkatkan perasaan nyaman seseorang. Apakah itu benar adanya atau hanya mitos belaka? Berikut penjelasannya menurut beberapa penelitian.
Studi Ungkap Manfaat Pelukan 20 Detik
Berpelukan selama 20 detik dapat membantu meredakan tingkat stres/Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio
Sebuah studi yang dilansir Psychology Today mengungkapkan, berpelukan dalam durasi 20 detik dapat membantu meredakan stres seseorang.
Pada Herald Sun, dokter Zac Turner juga mengatakan bahwa sentuhan manusia seperti berpelukan dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan mood, serta hubungan sosial. Sementara efek fisiologisnya adalah membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi detak jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berpelukan memicu pelepasan oksitosin, hormon yang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan perasaan rileks. Selain itu, berpelukan juga melepaskan hormon serotonin dan dopamin, yakni hormon yang memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati dan emosional.
Berapa Banyak Pelukan yang Manusia Butuhkan?
Setidaknya manusia membutuhkan empat pelukan setiap harinya/Foto: Pexels.com/Liza Summer
Ternyata banyaknya pelukan yang dibutuhkan manusia memiliki arti tersendiri. Manusia setidaknya membutuhkan empat pelukan setiap harinya.
“Kita membutuhkan empat pelukan dalam sehari untuk bertahan hidup, 8 pelukan untuk maintenance, dan 12 pelukan untuk bertumbuh,” ungkap terapis keluarga Virginia Satir yang dilansir dari Healthline.
Berpelukan secara teratur dengan orang terdekat meskipun singkat, dapat memberikan dampak positif bagi otak dan tubuh. Memeluk menjadi jenis sentuhan yang sangat nyaman dan komunikatif.
Jika kamu tidak memiliki siapa pun untuk dipeluk, coba peluklah hewan peliharaan atau diri sendiri. Penelitian dalam Comprehensive Psychoneuroendocrinology (2021) menunjukkan, meletakkan tangan di atas jantung, perut, atau membelai kulit lengan atas juga memberikan efek yang sama.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
