9 Cara Membahagiakan Diri Sendiri Menurut Ilmu Psikologi
Life
Hindari 6 Kebiasaan Pemicu Sulit Bahagia dan Gampang Stres
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Selasa, 24 Mar 2026 20:00 WIB
Terlalu sering mengecek HP/ Foto : Freepik/Benzoix
Beauties, pernah nggak sih kamu bangun pagi dengan perasaan kesal, capek, dan kurang semangat, padahal kamu ingin menjalani hari dengan produktif? Waktu seperti nggak cukup, pekerjaan penting belum selesai, dan tanpa sadar banyak waktu habis hanya untuk menunda pekerjaan. Hari-harimu terasa berantakan.Â
Kalau hal ini terasa familiar, kamu nggak sendirian! Banyak orang mengalami hal yang sama karena kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa bikin hidup terasa lebih berat dan penuh stres. Kalau dibiarkan terus, kebiasaan ini bisa memicu stres berkepanjangan bahkan berisiko berkembang menjadi kondisi seperti gangguan kecemasan.
Yuk, kenali kebiasaan yang bikin kamu sulit bahagia, melansir dari Psychology Today. Simak!
1. Terlalu Sering Mengecek HP
Terlalu sering mengecek HP/ Foto : Freepik/Benzoix
HP sering jadi pelarian saat bosan atau malas, apalagi dengan banyaknya notifikasi yang muncul. Kebiasaan ini tanpa sadar mengganggu fokus dan membuat pekerjaan jadi lebih lama selesai.
Akibatnya, kamu bisa merasa tidak produktif, bahkan stres karena tugas menumpuk. Selain itu, terlalu sering melihat media sosial juga bisa memicu rasa cemas dan membandingkan diri dengan orang lain. Coba batasi penggunaan HP dan hindari langsung mengecek notifikasi agar tetap fokus.
2. Sering Menunda
Sering Menunda/ Foto : Freepik/ Stockking
Menunda pekerjaan biasanya terjadi karena kamu merasa malas, bosan, atau takut tidak bisa menyelesaikan tugas dengan baik. Perasaan tidak nyaman seperti cemas atau ragu sering membuat kamu memilih menunda dan melakukan hal lain yang lebih menyenangkan.
Masalahnya, semakin ditunda, pekerjaan justru semakin menumpuk dan terasa lebih berat. Hal ini bisa memicu stres dan membuat kamu merasa bersalah karena tidak kunjung menyelesaikan tugas. Akhirnya, kamu jadi terjebak dalam siklus menunda dan tekanan yang terus berulang.
Sebenarnya, ini bukan soal malas, tapi soal bagaimana kamu mengelola perasaan tersebut. Coba kenali apa yang kamu rasakan, lalu mulai dari tugas kecil agar terasa lebih ringan. Dengan begitu, kamu bisa lebih mudah menyelesaikan pekerjaan tanpa tekanan berlebihan.
3. Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Sering membandingkan diri dengan orang lain/ Foto : Freepik/ Freepik
Kebiasaan pemicu stres selanjutnya adalah melihat kehidupan orang lain di media sosial. Kamu merasa hidup orang lain lebih sukses, lebih bahagia, atau lebih sempurna dibandingkan dirimu.
Padahal, yang kamu lihat biasanya hanya bagian terbaik dari hidup mereka, bukan keseluruhan cerita. Kebiasaan ini bisa membuat kamu terus merasa kurang dan tidak puas dengan diri sendiri.
Jika dibiarkan, kamu jadi kehilangan fokus pada tujuan dan perkembangan diri sendiri. Lebih baik, mulai fokus pada apa yang kamu miliki sekarang dan apa yang ingin kamu capai, agar kamu bisa berkembang dengan cara yang lebih sehat dan realistis.
4. Berpikiran Negatif
Berpikiran negatif/ Foto : Freepik/ Freepik
Manusia memang cenderung lebih mudah mengingat hal buruk dibanding hal baik. Tapi kalau kamu terus memikirkan kesalahan atau kegagalan, pikiran kamu bisa jadi semakin negatif dan membuat hati terasa tidak tenang.
Misalnya, saat kamu tidak produktif seharian, kamu malah menyalahkan diri sendiri terus-menerus. Padahal, kebiasaan ini justru membuat stres semakin meningkat dan membuat kamu semakin sulit untuk bangkit dan memperbaiki keadaan.
Kalau dibiarkan, pola pikir negatif ini bisa jadi kebiasaan yang terus berulang. Karena itu, penting untuk mulai belajar melihat sisi positif dari setiap kejadian. Anggap kesalahan sebagai proses belajar, bukan alasan untuk terus menyalahkan diri sendiri.
5. Tidak Punya Batasan (Boundaries)
Tidak punya batasan (Boundaries)/ Foto : Freepik/ Freepik
Kalau kamu terlalu sibuk kerja atau selalu menuruti permintaan orang lain tanpa memikirkan diri sendiri, lama-lama kamu bisa merasa lelah secara fisik dan mental. Kamu jadi terbiasa bilang “iya” untuk semua hal, meskipun sebenarnya tubuh dan pikiran sudah butuh istirahat.
Akibatnya, kamu tidak punya cukup waktu untuk diri sendiri, baik untuk istirahat maupun melakukan hal yang kamu suka. Hal ini bisa membuat kamu merasa jenuh, kehilangan energi, dan lebih mudah stres.
Karena itu, penting untuk punya batasan dalam hidup. Misalnya dengan menentukan waktu kerja yang jelas, berani mengatakan “tidak” jika memang sudah terlalu lelah, dan menyediakan waktu khusus untuk diri sendiri atau keluarga agar hidup tetap seimbang.
6. Mengabaikan Diri Sendiri
Mengabaikan diri sendiri/ Foto : Freepik/ Freepik
Sering kali kamu lupa untuk menjaga diri sendiri karena terlalu sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas sehari-hari. Kurang tidur, jarang olahraga, dan pola makan yang tidak sehat bisa membuat tubuh cepat lelah dan pikiran jadi lebih sensitif.
Akibatnya, kamu jadi lebih mudah merasa stres, mudah marah, dan sulit menikmati aktivitas sehari-hari. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Padahal, self-care itu sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Kamu bisa mulai dari hal sederhana seperti tidur cukup, olahraga ringan, makan makanan bergizi, atau meluangkan waktu untuk melakukan hobi yang kamu suka.
Beauties, itu dia kebiasaan yang bikin kamu sulit bahagia. Jangan lupa untuk menghindarinya, ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI.
(ria/ria)
