Ingin Hidup Lebih Tenang dan Bahagia? Yuk, Terapkan 5 Cara Melepaskan Diri dari Emosi Negatif Ini!

Beauties, bahagia adalah pilihan. Kita selalu punya kendali untuk mengatur pikiran dan emosi kita. Namun, sering kali rasanya sulit untuk mendapatkan kebahagiaan dan terlepas dari emosi negatif. Sebagian dari kita cenderung lebih mudah terjatuh dalam perasaan negatif, seperti sedih, cemas, marah, ataupun overthinking.

Nah, dilansir dari Ideapod, ada 5 cara sederhana dan efektif untuk melepaskan diri dari emosi negatif dan meraih kebahagiaan. Yuk, simak ulasannya!

Berlatih Bersyukur

Ilustrasi/Foto: Freepik

Rasa syukur adalah hal penting yang diajarkan oleh setiap agama. Rasa syukur akan mengalihkan fokus kita dari apa yang salah dalam hidup kepada apa yang benar. Sehingga, kita bisa menangkal hal-hal negatif dan mengundang hal-hal positif.

Setiap malam sebelum tidur, cobalah untuk selalu merenungkan tiga hal yang kamu syukuri sepanjang hari. Kebiasaan sederhana ini akan membantu kamu mengakhiri hari dengan positif, tidak peduli seberapa sulitnya hari itu.

Terapkan Mindfulness

Terapkan Mindfulness/Foto: Unsplash/Angelina Sarycheva

Beauties, kita mungkin sangat mudah terjebak dalam pusaran kenegatifan tanpa menyadarinya. Kita bahkan tenggelam dalam rasa stress, kecemasan, dan pikiran negatif. Oleh sebab itu, kita perlu menerapkan kesadaran penuh atau mindfulness. Kesadaran ini adalah tentang hidup di masa kini.

Artinya, kita menerima masa kini apa adanya, alih-alih terus mengkhawatirkan masa lalu ataupun masa depan. Ketika berlatih kesadaran penuh, kamu memberi diri kesempatan untuk menjauh dari kebisingan negatif yang kacau dan membiarkannya berlalu.

Menumbuhkan Belas Kasih pada Diri Sendiri

Menumbuhkan Belas Kasih pada Diri Sendiri/Foto: Unsplash/Aleksandra Sapozhnikova

Menjalani hidup terkadang tidak selalu mudah, sehingga sangat mudah untuk mengkritik diri sendiri. Daripada menyalahkan diri sendiri atas setiap kesalahan dan kekurangan, kita dapat memilih jalan yang lebih baik melalui belas kasih terhadap diri sendiri.

Cobalah mempraktikkan kasih sayang terhadap diri sendiri dengan cara memperlakukan diri sebaik mungkin saat keadaan sulit, sebagaimana hal ini kita lakukan kepada orang lain.

Berlatih untuk Tidak Terikat

Berlatih untuk Tidak Terikat/Foto: Unsplash/Sean Kong

Dalam ajaran Buddha, berpegang terlalu erat pada sesuatu bisa menanamkan benih ketakutan akan kehilangan, sehingga menghambat kita untuk benar-benar menikmati hidup. Sebaliknya, saat kita menerima ketidakterikatan, kita akan terbebas dari perasaan apapun.

Kita bisa mencintai dengan sepenuh hati, menikmati sepenuhnya, dan hidup tanpa rasa takut kehilangan. Inilah cara untuk mendapatkan kebahagiaan sejati dalam hidup.