Ini Kisah Melaney Ricardo Sukses Turunkan Berat Badan 15 Kg, dengan Diet Intermitten Fasting!

Menginjak usia 42 tahun, penampilan presenter Melaney Ricardo semakin cantik dan langsing saja. Melaney Ricardo mengaku menjalani diet agar tetap cantik dan sehat di usia 40-an. Dirinya berhasil menurunkan berat badan hingga sebanyak 15 kilogram berkat usahanya yang konsisten menjalani olahraga serta program diet intermitten fasting yang dibantu oleh dokter gizi.

Sebelumnya, Melaney diketahui sempat mengalami kenaikan berat badan hingga 73 kilogram akibat mengonsumsi obat hormon untuk mengobati masalah adenomiosis yang dideritanya. Adenomiosis yaitu kondisi ketika jaringan endometrium yang melapisi bagian dalam dinding rahim tumbuh ke dalam dinding otot luar rahim.

Istri dari Tyson Linch ini pun berusaha melakukan macam-macam jenis diet untuk mengembalikan bobot tubuhnya ke angka ideal. Tak puas dengan metode-metode diet sebelumnya, Melaney akhirnya memutuskan untuk melakukan intermittent fasting.

Berikut tips diet menurunkan berat badan Melaney Ricardo yang diungkap lewat YouTube pribadinya.

1. Tentukan Diet yang Paling Cocok

Melaney Ricardo konsultasikan diet ke dokter gizi/Foto: Instagram.com/melaney_ricardo

Sebelum memulai diet, kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jenis diet apa yang paling cocok. Seperti halnya Melaney Ricardo, ia mengaku pernah melakukan diet karbo, diet garam, diet keto, dan diet menghitung kalori.

Namun, ia merasa itu semua tidak cocok bagi tubuhnya sehingga ia pun tidak bahagia menjalaninya. Akhirnya, Melaney menjatuhkan pilihan kepada diet puasa intermitten dengan dibantu oleh Cissie Nugraha, MD., MSc., MARS, seorang dokter gizi langganan selebritas Indonesia.

2. Melaney Ricardo Lakukan Puasa Intermitten

Melaney Ricardo lakukan puasa intermitten/Foto: Instagram.com/melaney_ricardo

Metode diet yang berhasil menurunkan bobot tubuh Melaney hingga 15 kilogram adalah diet puasa intermitten. Seseorang yang melakukan intermitten fasting hanya akan makan pada waktu-waktu tertentu saja. Ada beberapa cara berbeda untuk melakukan puasa intermittent.

Melaney sendiri menerapkan metode makan hanya dalam waktu delapan jam setiap hari dan berpuasa untuk sisanya. Ia akan berhenti mengonsumsi makanan pada pukul 18.00 sampai 10.00, namun tetap boleh minum air putih atau teh tanpa gula.