5 Cara Mengatasi Jet Lag Pasca Penerbangan, Traveler Harus Tahu!
Life
Ini Waktu Terbaik untuk Melakukan Penerbangan Bersama Anak, Sudah Tahu?
Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia
Sabtu, 23 May 2026 09:00 WIB
Waktu penerbangan terbaik untuk balita/Foto: Pexels.com/Hasan Gulec
Bagi orang tua, penting untuk memperhatikan waktu penerbangan ketika bepergian bersama anak. Penerbangan yang salah waktu dapat mengganggu ketenangan emosional mereka.
CEO dan kepala apoteker di IQ Doctor, Omar El-Gohary, berpendapat bahwa waktu penerbangan yang dipilih keluarga dapat berdampak lebih besar pada jet lag anak-anak daripada yang disadari kebanyakan orang, menukil Huffpost.
Meskipun banyak orang tua berasumsi bahwa penerbangan malam selalu merupakan pilihan terbaik, hal itu belum tentu benar untuk setiap kelompok usia. Lantas, kapan waktu terbaik untuk melakukan perjalanan udara bersama anak?
Berikut daftar waktu penerbangan terbaik untuk setiap kelompok usia anak:
Balita (< 5 Tahun)
Waktu penerbangan terbaik untuk balita/Foto: Pexels.com/Hasan Gulec
Pukul 09.00 – 15.00 adalah waktu penerbangan yang direkomendasikan untuk balita. Lebih spesifiknya, 09.00 sampai 12.00 untuk balita rentang 0-2 tahun dan 12.00 sampai 15.00 untuk usia 2-4 tahun.
Menurut Omar El-Gohary, melakukan penerbangan di jam-jam tersebut cenderung lebih sesuai dengan waktu bangun alami anak dan memungkinkan mereka tidur siang lebih alami selama paruh penerbangan.
5-12 Tahun
Waktu penerbangan terbaik untuk anak/Foto: Pexels.com/Atlantic Ambience
Setelah anak-anak mencapai usia sekolah, penerbangan malam mulai menjadi lebih bermanfaat. Omar El-Gohary mengatakan pukul 18.00-22.00 adalah waktu yang ideal. Penerbangan malam hari dinilai lebih efektif untuk mengurangi jet lag, terutama jika melakukan perjalanan jarak jauh.
Pada usia 5-12 tahun, anak-anak cenderung mulai memahami rutinitas perjalanan, mampu mengatasi waktu tidur yang terlambat, dan mengelola waktu tunggu di bandara.
Namun, perlu diperhatikan untuk tidak menganggap penerbangan sebagai ‘mode liburan’ terlalu dini. Sebab, anak-anak yang terlalu bersemangat dan tetap terjaga sepanjang penerbangan seringkali tiba dengan jet lag yang lebih parah daripada orang dewasa.
13-18 Tahun
Waktu penerbangan terbaik untuk anak/Foto: Pexels.com/Hasan Gulec
Waktu penerbangan yang direkomendasikan untuk kelompok usia ini adalah pukul 20.00 – 23.00. Jam biologis mereka cenderung aktif lebih lama sehingga mereka tidak akan terganggu oleh penerbangan larut malam. Selain itu, mereka juga lebih toleran terhadap perubahan zona waktu dan pulih lebih cepat dari jadwal tidur yang terganggu.
Meski begitu, remaja masih dapat terpengaruh oleh gejala jet lag tersembunyi seperti kelelahan perjalanan, mudah tersinggung, perubahan suasana hati, motivasi rendah, sakit kepala, atau kualitas tidur yang buruk selama beberapa hari.
Guna menghindari hal tersebut, orang tua perlu memastikan anak mengurangi kafein sebelum penerbangan, terhidrasi baik sebelum dan selama perjalanan, menghindari tidur langsung setelah mendarat jika tiba di siang hari, serta membuat rencana liburan hari pertama tetap ringan.
Itulah waktu penerbangan terbaik untuk anak-anak. Waktu penerbangan di atas juga perlu dipertimbangkan dengan jadwal tidur, kondisi, serta karakteristik masing-masing anak. Bagaimana menurut, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
