Kecerdasan Emosional Bisa Ditingkatkan Kok, Belum Telat Asal Tahu Caranya

Berbeda dari kecerdasan intelektual (IQ) yang merupakan kemampuan bawaan sejak lahir, kecerdasan emosional (EQ) adalah kemampuan yang dapat kamu pelajari dan kembangkan di dalam kehidupan. Ciri seseorang memiliki kecerdasan emosional yang rendah adalah sulit memahami perasaan orang lain, sering menyalahkan orang lain, sulit mengendalikan diri, mudah tersinggung, dan sering mendebat.

Apakah kamu termasuk memiliki kecerdasan emosional rendah? Kalau iya, Beautynesia punya 5 cara untuk meningkatkannya. Yuk langsung simak dan praktikkan ke-5 caranya berikut ini!

Bangun Pengendalian Diri

Percaya Diri/freepik.com

Hal pertama yang harus kamu lakukan untuk meningkatkan kecerdasan emosional adalah membangun pengendalian diri. Sebab, salah satu ciri orang yang memiliki kecerdasan emosional rendah adalah sulit mengendalikan diri dan emosinya.

Mengendalikan diri bukan berarti kamu harus menekan emosi yang dirasakan. Sadarilah dan terimalah apapun perasaan yang sedang kamu rasakan. Selain itu, tetaplah bersikap wajar terhadap semua emosi tersebut.

Jangan Bersikap Reaktif

Semua orang pasti pernah mengalami situasi yang menyebalkan. Tentunya, situasi ini juga akan mempengaruhi suasana hati dan merusak hatimu. Umumnya, seseorang yang memiliki kecerdasan emosional rendah akan bersikap reaktif pada situasi ini.

Jika kamu ingin meningkatkan kecerdasan emosionalmu, cobalah untuk melatih kecerdasan emosional dengan menenangkan diri sendiri saat marah. Kamu bisa menarik napas dalam-dalam atau mengambil segelas air untuk membantumu kembali berpikir jernih.

Kelola Emosi Negatifmu

Stres/freepik.com

Mengelola emosi negatif merupakan salah satu aspek terpenting dalam meningkatkan kecerdasan emosional seseorang. Selain itu, mengelola emosi juga penting untuk mengatur pikiranmu sehingga kamu enggak akan merasa stres. Hal ini pun akan mempengaruhi tindakanmu dalam mengambil sebuah keputusan.

Jadi, cobalah untuk mengubah perasaan negatif yang sedang kamu rasakan dengan mengubah pola pikirmu. Meskipun awalnya sulit, tapi teruslah berlatih hingga otakmu terbiasa melakukan hal ini.

Melakukan Refleksi Diri

Walaupun rutinitasmu padat, tapi luangkanlah waktu melakukan refleksi diri. Coba renungkan emosi yang selama ini mempengaruhi keputusan dan perilakumu. Kemudian, cobalah pahami emosi orang lain dengan merenungkan hal-hal seperti 'mengapa ia merasa sedih, marah atau kecewa? Adakah faktor tak terlihat yang mungkin berkontribusi?'.

Cara ini akan membantumu untuk lebih mudah memahami peran emosi dalam mempengaruhi pikiran dan perilaku seseorang. Sehingga, kamu pun akan lebih mudah dalam memahami dan mengendalikan dirimu sendiri.

Berlatih Mengungkapkan Emosi

Mengobrol/freepik.com

Beberapa orang dengan kecerdasan emosional rendah biasanya sulit mengungkapkan emosi yang ia rasakan. Padahal, menyampaikan perasaan sangat penting agar hubungan dengan orang lain pun menjadi lebih baik. Kalau kamu masih bingung cara melakukannya, kamu bisa mengungkapkan perasaanmu melalui perkataan, bahasa tubuh, maupun perilaku.