Kenali Sleep Chronotype, Kamu Termasuk Lion, Bear, Wolf, atau Dolphin?

Pernah heran kenapa ada orang yang bisa langsung bangun ketika matahari terbit, sementara kamu masih ingin mematikan alarm yang sudah bunyi berkali-kali? Atau mungkin kamu justru merasa produktif ketika malam tiba, saat orang lain sudah mulai mengantuk?

Perbedaan seperti ini bisa berkaitan dengan ritme alami tubuh, di mana setiap orang memiliki pola tidur dan waktu aktif yang berbeda. Pola tersebut dikenal sebagai sleep chronotype. Yuk, ketahui lebih lanjut apa saja tipe sleep chronotype dan cari tahu mana yang paling menggambarkan dirimu!

Bear

Mengutip dari Real Simple, Bear merupakan tipe sleep chronotype yang paling umum. Orang dengan tipe ini biasanya memiliki pola tidur yang cukup mengikuti siklus siang dan malam.

Mereka cenderung bangun pada pagi hari, mulai aktif sepanjang siang, kemudian merasa mengantuk ketika hari mulai berakhir. Waktu paling produktif biasanya berada pada pertengahan pagi hingga awal siang.

Karena energi mulai menurun pada malam hari, Bear mungkin kurang nyaman jika harus melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi hingga larut malam. Sementara itu, waktu tidur idealnya sekitar pukul 22.00-23.00.

Lion

Kenali Sleep Chronotype-mu, Termasuk Lion, Bear, Wolf, atau Dolphin?/Foto: magnific

Kalau kamu sering terbangun sebelum alarm dan merasa segar sejak pagi, mungkin kamu termasuk Lion. Tipe ini dikenal sebagai early riser. Mereka biasanya sudah memiliki energi tinggi sejak pagi dan bisa mencapai puncak produktivitas sebelum siang.

Lion mungkin sudah menyelesaikan berbagai pekerjaan ketika orang lain baru mulai menjalani aktivitas. Namun, energi mereka cenderung menurun pada sore atau malam hari sehingga waktu tidur pun biasanya lebih awal, yaitu sekitar pukul 21.00-22.00.

Wolf

Kenali Sleep Chronotype-mu, Termasuk Lion, Bear, Wolf, atau Dolphin?/Foto: magnific

Berbeda dari Lion, Wolf lebih nyaman beraktivitas pada sore hingga malam hari. Tipe ini sering disebut sebagai night owl karena cenderung sulit merasa benar-benar siap pada pagi hari.

Energi Wolf biasanya mulai meningkat menjelang sore dan dapat mencapai puncaknya sekitar pukul 17.00-18.00. Bahkan, mereka mungkin masih merasa produktif ketika orang lain sudah mulai bersiap tidur.

Pola ini membuat Wolf terkadang kesulitan mengikuti jadwal kerja atau sekolah yang mengharuskan mereka aktif sejak pagi. Mereka bisa merasa lebih mengantuk atau kurang fokus pada jam-jam tersebut.