Mengenal Micro-Learning, Metode Efektif Ketika Ingin Belajar Keterampilan Baru di Tengah Kesibukan
Life
Ketagihan Doomscrolling? Coba Ganti dengan 5 Microlearning yang Sama Serunya
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Selasa, 16 Jun 2026 10:30 WIB
Bermain quick game/Foto: pexels.com/cottonbro studio
Seiring meningkatnya tren video berdurasi pendek di media sosial yang menawarkan hiburan sesaat, banyak orang terjebak doomscrolling. Jika terjadi terus-menerus, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kamu. Makanya, biar aktivitas main ponsel bisa lebih bermanfaat, kamu bisa menggantinya dengan microlearning yang tak kalah serunya.
Penelitian Perspectives in Psychiatric Care (2022) menyebutkan bahwa doomscrolling bermula saat pandemi COVID-19, ketika banyak orang suka mencari informasi tentang perkembangan pandemi. Doomscrolling ini bisa terjadi kapan saja, terlebih ketika ada berita besar yang membuat orang-orang FOMO untuk mengikuti perkembangannya.
Di masa sekarang, doomscrolling bukan hanya terjadi akibat seseorang ingin mencari informasi negatif, tetapi karena membutuhkan stimulasi cepat ketika bosan. Scroll media sosial yang awalnya hanya lima menit, bisa bertahan sampai berjam-jam karena merasa terlalu asyik.
Nah, biar kamu tidak ketagihan doomscrolling, berikut beberapa ide microlearning yang tak kalah serunya untuk dicoba.
1. Coba Kuis Edukatif
Microlearning yang seru sekaligus bermanfaat buat menggantikan kebiasaan doomscrolling adalah bermain kuis edukatif. Kamu bisa menantang diri untuk menjawab topik-topik yang kamu kuasai atau justru yang belum pernah kamu sentuh.
Kuis edukatif umumnya dimainkan dengan cepat, terasa cukup kompetitif, dan bermanfaat daripada scroll video pendek selama berjam-jam. Platform yang bisa kamu coba untuk kuis edukatif juga beragam, seperti Quizlet dan Nibble.
2. Bermain Quick Game
Bermain quick game/Foto: pexels.com/cottonbro studio
Quick game juga bisa jadi pilihan untuk kamu yang membutuhkan hiburan sesaat, tetapi bermanfaat. Banyak jenis quick game yang seru dan mengasah otakmu. Misalnya, flashcard, puzzle, sudoku, mahjong, dan sebagainya.
Kamu bisa mencoba permainan-permainan menarik yang pernah kamu mainkan sebelumnya, menantang, dan seru. Aktivitas ini terasa lebih baik daripada kamu menggulir media sosial berjam-jam.
3. Belajar Bahasa Asing 5-10 Menit
Belajar bahasa asing/Foto: pexels.com/Kenzhar Sharap
Microlearning lainnya yang bisa kamu coba adalah belajar bahasa asing selama 5-10 menit. Banyak aplikasi yang menawarkan pembelajaran bahasa gratis dengan tampilan seru menyerupai game, seperti Duolingo, Stimuler, dan Memrise.
Kamu bisa melakukannya di tengah-tengah waktu istirahat atau ketika merasa bosan. Di samping seru, kamu juga bisa mengasah skill bahasa asingmu.
4. Dengarkan Podcast atau Audio Book
Mendengarkan podcast/Foto: pexels.com/ SHVETS production
Tidak ada salahnya kamu beralih dari aktivitas visual ke konten audio untuk mencoba suasana baru sekaligus mengubah pola pikirmu. Saat ini, banyak konten podcast maupun audio book yang menarik untuk kamu dengarkan.
Kamu dapat memulainya dengan topik yang kamu suka. Dengan aktivitas audio, matamu bisa beristirahat sejenak, tetapi pikiranmu tetap aktif.
5. Menulis Jurnal
Menulis jurnal/Foto: pexels.com/Pavel Danilyuk
Microlearning terakhir yang bisa kamu coba untuk mengatasi doomscrolling adalah menulis jurnal. Aktivitas ini juga bisa menjadi ruang untuk kamu mengutarakan isi hati dan menjernihkan pikiran.
Kamu bisa menulis daftar tugas, aktivitas yang dilakukan sehari-hari, atau curahan hati. Untuk menulisnya, kamu bisa menggunakan buku jurnal khusus atau bisa juga dengan aplikasi jurnal.
Nah, itulah beberapa ide microlearning yang seru untuk mengatasi kebiasaan doomscrolling. Pada dasarnya, scroll media sosial tidak masalah selama kamu bisa membatasi waktu dan mengatasi informasi dengan baik.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
