Malas Itu Musuh atau Alarm Tubuh? Ini Penjelasan Menurut Sains
Life
Lakukan 5 Kebiasaan Sehat Ini, Rasa Malas Bisa Dilawan! Mau Coba?
Budi Rahmah Panjaitan | Beautynesia
Selasa, 24 Oct 2023 07:45 WIB
Foto: Freepik.com/benzoix
Rasa malas terkadang datang begitu saja tanpa aba-aba. Tidak jarang, kita akan meresponnya dengan keengganan beranjak dari tempat tidur, ingin rebahan terus, memilih skip untuk mengerjakan sesuatu dan lain sebagainya. Kemalasan ini bertentangan dengan yang namanya produktif. Oleh sebab itu, banyak orang berusaha mengatasi kemalasan ini dengan harapan bisa segera produktif.
Selain membekali diri dengan afirmasi positif secara psikologis, kemalasan juga bisa dilawan dengan beberapa kebiasaan sehat. Dikutip dari laman Healthline, berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu melawan rasa malas.
1. Makan Makanan Berprotein Tinggi
 Mengonsumsi protein/ Foto: Freepik.com/tirachardz |
Untuk Beauties yang mungkin merasa struggle dengan rasa malas, bisa coba merutinkan mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Mengapa? Makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan energi dan menjaga gula darah tetap stabil.
Ketika kita lebih berenergi, kemalasan akan lebih mungkin untuk ditangkal. Beberapa makanan berprotein tinggi yang dapat Beauties coba di antaranya ada Greek yogurt, almond, ikan tongkol, telur, dan lainnya.
2. Hindari Makanan Manis dan Tinggi Lemak
Menghindari yang manis/ Foto: Freepik.com/benzoix
Selain anjuran mengonsumsi, ada juga nih larangan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan. Di antaranya adalah makanan manis dan tinggi lemak. Makanan ini sebaiknya dibatasi konsumsinya karena tergolong lambat dicerna, dapat menguras energi, dan tentunya berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah.
Beberapa makanan yang perlu dihindari seperti makanan dan minuman tinggi gula, karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta, makanan yang digoreng dan makanan cepat saji, serta yang lainnya. Selektiflah, Beauties.
3. Latihan
Berolahraga/ Foto: Freepik.com/freepik
Lagi-lagi, latihan atau olahraga selalu menjadi anjuran yang bagus untuk dilakukan. Termasuk jika ingin melawan kemalasan. Beberapa menit berolahraga dapat meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, mengurangi kecemasan. Dengan demikian, rasa kemalasan yang tadinya ada dapat diminimalisir atau bahkan dihilangkan dengan adanya aktivitas berolahraga ini. Cobalah berjalan kaki singkat atau bersepeda untuk melawan perasaan malas yang melanda.
4. Tidur dan Istirahat
Tidu yang cukup/ Foto: Freepik.com/jcomp
Tidur menjadi salah satu bentuk recovery terbaik bagi tubuh. Namun, perlu diperhatikan, tidur yang bagaimanakah itu? Tentunya tidur yang dibutuhkan adalah tidur yang berkualitas dan nyenyak. Untuk meningkatkan kualitas tidur ini, Beauties bisa mengatur strategi dengan menghindari layar gadget sebelum tidur dan membatasi waktu tidur di siang hari. Dengan mendapatkan durasi dan kualitas tidur lebih nyenyak, Beauties bisa merasa lebih segar dan siap di keesokan harinya untuk memulai aktivitas.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air yang cukup/ Foto: Freepik.com/wirestock
Apakah Beauties tipe orang yang suka bawa tumbler minuman kemana-mana? Jika ya, maka itu bisa menjadi salah satu kebiasaan baik yang juga membantu melawan rasa malas. Pasalnya, perlu diingat bahwa manfaat air putih memang tidak terbatas, salah satunya membantu melawan kemalasan.
Memastikan diri tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup dapat memaksimalkan kinerja fisik. Meminum air beberapa tegukan membantu memberikan rasa semangat, jika sebelumnya sudah merasa lumayan malas.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
RELATED ARTICLE
