Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Simak Faktanya di Sini
Wellness
Bolehkah Berolahraga Saat Sakit? Ini yang Terjadi Kalau Kamu Melakukannya!
Anindya Milagsita | Beautynesia
Kamis, 12 Oct 2023 10:00 WIB
Foto: Unsplash.com/Jonathan Borba
Saat merasa sedang tidak enak badan, sebagian besar orang akan lemas dan malas untuk melakukan apa pun. Hal ini wajar terjadi mengingat kekuatan tubuh yang berkurang selama sakit. Sebaliknya, pernahkah kamu justru ingin tetap bergerak seperti melakukan olahraga saat sakit?
Cara ini terkadang sering dilakukan karena dirasa dapat membantu tubuh terasa lebih baik sekaligus bugar. Meskipun begitu sebenarnya bolehkah olahraga saat sakit? Agar tak salah langkah, simak penjelasannya dari ahli berikut ini!
Saat seseorang mengalami sakit meskipun tak bergerak atau bahkan melakukan apa-apa ternyata tubuhnya tetap mengeluarkan energi, Beauties. Hal ini diungkap oleh seorang dokter keluarga bernama Dr. Navya Mysore melalui Women' Health. Dirinya menjelaskan jika selama sakit, banyak energi yang dikeluarkan tubuh untuk melawan virus atau bakteri.Â
Lebih lanjut ada argumen berbeda tentang aktivitas olahraga selama sakit. Salah satunya dokter spesialis kedokteran olahraga bernama Michael Jonesco, DO yang mengungkap jika ada hal yang perlu diingat saat akan melakukannya. Salah satunya memahami tentang keseimbangan antara kemampuan untuk terlibat dalam aktivitas fisik sekaligus sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.Â
Apa yang Terjadi Saat Tetap Berolahraga Selama Sakit?
Mengetahui penjelasan bolehkah olahraga saat sakit yang diungkap ahli/ Foto: freepik/freepik
Seorang dokter spesialis kedokteran olahraga bernama Dr. Kenton H. Fibel, MDÂ mengungkap, olahraga dengan keras saat sakit membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi. Tak hanya itu sering kali justru membuat seseorang membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa sembuh. Sebaliknya, berolahraga dengan intensitas rendah saat sakit ringan dapat memberikan manfaat baik bagi kesehatan.
Salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendorong produksi hormon endorfin yang membantu perasaan lebih baik. Namun hal ini tak boleh dilakukan sembarangan lho! Ada beberapa jenis penyakit yang tetap diperbolehkan berolahraga, tapi ada juga yang tidak dianjurkan.
 Sejumlah manfaat dari olahraga yang dilakukan saat sakit ringan/freepik/user18526052 |
Seperti dirangkum melalui Healthline, sejumlah gejala yang aman untuk tetap berolahraga di antaranya ada kedinginan yang ringan, nyeri telinga, hidung tersumbat, hingga sakit tenggorokan ringan. Sebaliknya, saat mengalami beberapa gejala berat tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga. Misalnya ketika mengalami demam, batuk, dan flu.
Lantas apa olahraga intensitas rendah yang dapat dilakukan ketika mengalami sakit ringan seperti yang telah disebutkan sebelumnya? Masih dilansir dari sumber yang sama, latihan terbaik yang bisa dilakukan di antaranya ada jalan-jalan, joging ringan, sepeda statis, hingga peregangan intensitas rendah. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(dmh/dmh)
