Masih Suka Menunda-nunda Pekerjaan? Lakukan 6 Kiat Ini untuk Mengatasinya

Beauties, mungkin kamu memiliki kebiasaan menunda-nunda atau yang kini ramai disebut procrastination. Biasanya beberapa orang menunda pekerjaan yang harus dilakukannya karena asyik dengan hal-hal yang disukai, seperti menonton drama atau series favorit, scrolling media sosial, dan lainnya. Bahkan tak jarang kebisaan menunda-nunda juga bisa disebabkan karena rasa mager atau malas gerak.

Kebiasaan menunda-nunda ini memang masih menjadi musuh terbesar bagi banyak orang. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang memiliki kebiasaan menunda-nunda. Padahal kebiasaan menunda-nunda tersebut justru dapat mengacaukanmu, lho, Beauties! Misalnya telat menyelesaikan deadline, hingga stres akibat harus melakukan pekerjaan secara  multitasking.

Lalu, bagaimana cara untuk mengatasi kebiasaan menunda-nunda? Berikut 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kebiasaan menunda-nunda yang dilansir dari Very Well Mind. Yuk, simak!

Hadapi Ketakutan 

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/cookie_studio

Penundaan ternyata tak hanya disebabkan oleh alasan seperti di atas, tetapi sering kali juga disebabkan oleh rasa takut. Misalnya takut gagal atau takut membuat salah. Menurut Susan Krauss Whitbourne, kontributor Psychology Today dan seorang penulis menyebutkan bahwa keyakinan yang salah yang sering kali menyebabkan penundaan. Tak hanya itu, penting juga bagimu menyadari kelemahan diri yang menghalangimu mencapai tujuan, dan perlu untuk disiasati. Dengan melawan rasa takut dapat mengatasi kebiasaan menunda-nundamu.

Buat To Do List Pekerjaan

To Do list/afoto: Freepik.com/Icd2020

Terkadang kita harus menghadapi tuntutan pekerjaan yang banyak. Sehingga hal tersebut membuat kita kebingungan untuk mengerjakan pekerjaan mana yang lebih dulu dan melakukan penundaan. Tak hanya pekerjaan, beberapa orang saat memiliki banyak ide menarik juga bisa jadi kebingungan dan susah fokus. Alhasil, mereka jadi memiliki kebiasaan menunda-nunda.

Mengatasi masalah demikian, kamu dapat membiasakan untuk membuat daftar pekerjaan yang harus dilakukan atau hal yang ingin dicapai lebih dulu. Dengan begitu, kamu juga bisa memperkirakan berapa lama setiap pekerjaan dapat diselesaikan.

Pecahkan Masalah dari Hal yang Mudah

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Benzoix

Saat kamu dihadapkan dengan pekerjaan dan tanggung jawab yang besar, mungkin kamu akan merasa stres, sehingga melakukan penundaan. Selain membuat daftar pekerjaan yang harus dilakukan, kamu juga bisa memulainya dari hal yang mudah lebih dulu. 

Sadari Penyebab Penundaan

Instagram/Foto: Freepik.com/janoon028

Menyadari hal-hal yang sering membuat kamu terbiasa menunda-nunda pekerjaan juga tak kalah penting, lho, Beauties. Saat sudah memiliki daftar pekerjaan dan rasanya mudah untuk dilakukan, hal ini dapat mendorongmu untuk menunda-nunda. Misalnya scrolling media sosial lebih dulu dalam beberapa menit, namun nyatanya kamu melakukannya berjam-jam. Tentu hal ini membuat pekerjaanmu jadi tertunda. Maka dari itu, kamu perlu menyadari hal-hal yang sering  membuatmu melakukan penundaan dan sedikit memaksa diri untuk memulai pekerjaan yang harus dilakukan.

Hilangkan Gangguan

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Benzoix

Mengerjakan pekerjaan sambil mendengarkan musik atau menonton acara favorit, mungkin juga bisa menyebabkan kamu sulit fokus dan menunda pekerjaan. Maka kamu perlu menghilangkan sementara gangguan tersebut dan memusatkan fokusmu pada pekerjaan hingga selesai lebih dulu.

Self Reward

Self Reward/Foto: Freepik.com/lookstudio

Jika selama ini kamu terbiasa menunda pekerjaan dan sudah berhasil untuk menghilangkan kebiasaan tersebut perlahan-lahan, memberikan reward pada diri sendiri juga penting untuk dilakukan, lho. Beri kesempatan untuk merayakannya dengan menikmati hal-hal yang kamu sukai. Tak perlu hal besar, sekadar membeli makanan atau minum favorit bisa jadi pilihan. Namun melakukan self reward terus-menerus juga tidak baik untuk dilakukan. Jadi, dilakukan sewajarnya, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!